Pantun Pembuka :
Berkokok mendung merak di dahan
Berkokok ayam hari nak siang
Mari saudara kita dengarkan
13 pesan gizi seimbang
Pantun pertama PUGS :
Sama sama kita ke pekan
Singgah sebentar di taluk kuantan
Perlu sekali kita ingatkan
Makanlah beraneka ragam makanan
Pantun kedua PUGS :
Jalan jalan ke Pulau Bintan
Melihat dara sedang menari
Perlu sekali puan jalankan
Memakan makanan yang mengandung energi
Pantun ketiga PUGS :
Susah sangat hidup melarat
Sungguhjauh dari rejeki
Makanlah makanan sumber karbo hidrat
Setengah dari kebutuhan energi
Pantun keempat PUGS :
Jalan jalan ke tanjung samak
Singgah sebentar ditepi kali
Batasi konsumsi lemak dan minyak
Sampai seperempat kecukupan energi
Pantun kelima PUGS :
Jikalau emak membuat kue
Cubalah pakai terigu gandum
Jikalau emak memasak gule
Pakailah garam yang mengandung iodium
Pantun keenam PUGS :
Beras ketan nama diberi
Untuk santapan burung kenari
Jika dinda ingin berseri
Makanlah makanan sumber zat besi
Pantun ketujuh PUGS :
Siang boleh malampun jadi
Pada ibu yang punya bayi
Berikan saja mereka ASI
Sampai usia 120 hari
Pantun kedelapan PUGS :
Air pandan disapu sapu
Janganlah kena diri sendiri
Walaupun tuan diburu waktu
Janganlah lupa sarapan pagi
Pantun kesembilan PUGS :
Bukit raya puncak selasih
Ramai sekali orang kesana
Cubalah minum air yang bersih
Aman serta cukup jumlahnya.
Pantun kesepuluh PUGS :
Dari riau pindah ke tasik
Dapatlah rumah dipinggir sumur
Cuba lakukan kegiatan fisik
Juga olah raga yang teratur
Pantun kesebelas PUGS :
Kalau tuan menangkap laba
Masukkan saja kedalam botol
Kalau tuan sayangkan nyawa
Hindarkan minuman yang beralkohol
Pantun keduabelas PUGS :
Sungguh manis buah durian
Makanlah dengan pulut dan santan
Ingin sekali kami pesankan
Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
Pantun ketigabelas PUGS :
Kain yang rapi dalam lipatan
Janganlah adik kusut kusutkan
Kalaulah hendak membeli jajanan
Lihatlah label pada makanan
PantunPenutup :
Kalau ada sumur diladang
Bolehlah kita menumpang madi
Kalau ada umur yang panjang
Bolehlah kita berjumpa lagi.