Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Tanpa Suplemen

Bawang Putih

Ilustrasi: food.ndtv.com

Yah, maksudnya tidak harus makan bawang putih bulat-bulat sih. Tapi paling tidak, masukkan bawang putih seperlunya ke dalam masakan. Bawang putih mengandung zat Allicin yang mampu melawan infeksi bakteri dan mencegah flu.

Buah

Ilustrasi: theculinarychase.com

Vitamin A, C dan E adalah vitamin-vitamin yang berperan untuk meningkatkan imunitas. Mengkonsumsi buah-buahan tentunya menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk memenuhi jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya jeruk dan tomat yang kaya dengan vitamin C, alpukat yang kaya vitamin E dan semangka yang juga kaya vitamin A.

Sayur

Ilustrasi: bbcgoodfood.com

Selain buah, sayur-sayuran yang berwarna hijau juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin A dan E sebagai antioksidan. Misalnya brokoli, bayam atau jamur. Sayur-sayuran ini sederhana dan bahkan bisa didapatkan di pasar tradisional. Sayur juga berperan sebagai serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Jadi para pembaca yang budiman, mengkonsumsi suplemen untuk memelihara kesehatan memang baik dan merupakan salah satu cara yang paling mudah dan tidak repot. 

Tapi bagaimanapun, mengkonsumsi bahan-bahan makanan yang alami adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. So mulai deh menyisipkan makanan-makanan ini ke daftar menu sahur dan berbuka kalian. Dan jangan lupa tetap mengkonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.

Selamat menyambut Bulan Ramadan dan menjalankan ibadah puasa. Stay healthy, stay happy!

Referensi: CNN, Huffington Post, Harvard.edu