Semenjak pandemi Covid-19, banyak dari masyarakat mulai memperhatikan dan meningkatkan kesehatan tubuh mereka. Dimasa pandemi seperti ini, Kesehatan menjadi hal yang sangat berharga. Semua orang berlomba-lomba untuk menjaga kesehatan mulai dari olahraga dan mengkonsumsi vitamin. Olahraga merupakan hal terpenting di masa pandemi agar kesehatan terjaga dan tetap menerapkan protokol kesehatan.
Berolahraga menadi kebiasaan yang baik dilakukan di masa pandemi seperti sekarang ini. Namun karena pandemi banyak tempat olahraga yang harus tutup, sehingga pilihan tempat untuk berolahraga pun menjadi sedikit. Oleh karena itu bersepeda menjadi pilihan terbaik untuk olahraga dan tetap meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga menggunakan sepeda merupakan salah satu pilihan masyarakat bahkan bersepeda menjadi trend hidup sehat oleh sebagian masyarakat. Bersepeda merupakan olahraga yang aman dan mempunyai banyak manfaat. Sepeda digunakan sebagai salah satu perlengkapan olahraga ringan serta menjadi transportasi yang bisa digunakan untuk mengurangi polusi dan dapat digunakan oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Bersepeda juga olahraga yang digemari karena dapat dilakukan oleh siapa saja. Dengan bersepeda juga dapat memperbaiki sirkulasi darah keseluruhan tubuh dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungi tubuh dari virus serta bakteri.
Banyaknya masyarakat yang mulai olahraga dengan sepeda menyebabkan beberapa waktu yang lalu harga jual sepeda mengalami kenaikan harga dikarenakan banyaknya permintaan dari konsumen yang melonjak tetapi dengan produksi yang terbatas. Sebelum bersepeda ada baiknya dimulai dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan dan disesuaikan dengan kebutuhan.
Bersepeda dipilih karena banyak yangÂ
beranggapan bahwa bersepeda memungkinkan penggunanya tidak saling berdekatan satu sama lain. Anggapan tersebut sesuai dengan protokol kesehatan yang dianjurkan pemerintah tentang harus menjaga satu sama lain. Dan adanya aturan pemerintah untuk dirumah aja beberapa dari masyarakat mulai merasa bosan dan memilih bersepeda untuk menghilangkan rasa jenuh bagi sebagian orang.
Tetapi bersepeda juga dapat menjadi malapetaka bagi sebagian orang, dikarenakan banyak terjadi kecelakaan saat bersepeda. Penyebab dari kecelakaannya pun beragam, namun banyak terjadi dikarenakan pesepeda mengabaikan keselamatan dan etika berkendara dijalan raya. Dan berikut beberapa manfaat dari bersepeda:
1.Menguatkan otot
Dengan bersepeda dapat melatih otot diantaranya otot kaki, perut, dan punggung. Karena untuk menjaga tubuh untuk tetap tegak dan seimbng saat mengayuh pedal pada sepeda membutuhkan tenaga yang akan mengencangkan otot kaki, perut, dan punggung.
2.Meningkatkan keseimbangan tubuh
Semakin bertambahnya usia keseimbangan cenderung semakin menurun saat tubuh tidak aktif bergerak. Dengan menjaga sepeda tetap stabil dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
3.Dapat menurukan resiko penyakit jantung dan paru
Bersepeda juga dapat meningkatkan kinerja kardiovaskular karena disaat mengayuh sepeda menciptakan gerakan yang dapat memompa darah keseluruh tubuh dan meningkatkan detak jatung. Sehingga menyebabkan sirkulasi darah dalam tubuh menjadi semakin lancer yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan paru.
4.Meningkakan Kesehatan mental
Bersepeda tidak hanya bermanfaat untuk fisik saja, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Dengan bersepeda dapat mengurangi stress, depresi dan kecemasan. Dikarenakan saat mengayuh sepeda dibutuhkan kefokusan. Hal ini akan meningkatkan daya konsentrasi sehingga dapat mengalihkan pikiran - pikiran yang ada di kepala.
5.Ramah lingkungan
Tidak hanya dirasakan oleh manusia, bumi juga turut merasakan manfaat dari bersepeda. Dengan bersepeda dapat mengurangi polusi udara dan bersepeda bisa menjadi pilihan jika ingin berpergian ke suatu tempat yang tidak terlalu jauh.
6.Menjaga berat badan
Rutin menggunakan sepeda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak di dalam tubuh. Dengan tetap menjaga pola makan yang bergizi bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan.
7.Menjaga kekuatan sendi dan tulang
Bersepeda dapat menjaga kekuatan sendi dan tulang pada tubuh. Pada saat mengayuh sepeda, sendi sikut, lutut, pergelangan kaki, dan tangan akan terus bergerak. Gerakan inilah yang dapat membuat sendi - sendi menjadi lebih fleksibel. Bersepeda juga dapat membantu penderita osteoporosis karena memberikan tekanan pada sendi.
Selain melakukan olahraga, istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih. Cukupi kebutuhan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan sehat. Memperbaiki waktu tidur 7-9 jam pemalam agar tubuh menjadi lebih segar dan bisa menjalani aktivitas dengan semestinya. Dan dengan memilah dan menjaga pola hidup sehat tubuh akan merasakan banyak manfaat dari hal tersebut.Â
Dan manfaat lain yang di dapat yaitu imun tubuh meningkat. Berpikir positif juga merupakan hal terpenting untuk menjaga kesehatan mental. Karena memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran menjadi stress. Dengan menjaga pikiran menjadi positif maka kesehatan mental akan menjadi lebih baik.
