Berbagai sumber mengungkapkan gejala dehidrasi dalam kategori ringan, sedang, dan berat. Gejala tersebut dari indikasi rasa haus, mulut kering, urin yang keluar sedikit, tidak jernih.
Gejala lainnya adalah sakit kepala. mengantuk, merasa lelah. Ini sering dialami oleh beberapa pekerja sibuk, juga siswa di sekolah (kasus dehidrasi yang dialami Lina, Nani, dan Lies yang Penulis wawancarai).
Gejala tersebut mempengaruhi kinerja kognitif, mood, daya konsentrasi, daya  ingat, serta timbulnya keadaan mudah cemas dan tegang. Penulis pernah mengalami hal ini.
Dehidrasi ringan namun sering dan  berkepanjangan akan mengakibatkan infeksi saluran kemih,  pembentukan batu ginjal, dan sembelit. Gejala ini sering kita temui pada diri sendiri, ataupun anggota keluarga. Yang sulit adalah membuat hal ini sebagai pelajaran hidup yang perlu kita sadari perbaikannya.
Pentingnya Mengenali Gejala Dehidrasi
 Bila kita cenderung sulit membiasakan diri minum air putih sehat, mungkin membuat jadwal minum bisa membantu. Penulis sendiri mulai menerapkan hal ini dengan menggunakan botol dengan ukuran. Hal ini membantu mengontrol kecukupan asupan air minum sehari-hari. Juga, dengan jadwal tersebut kita tidak harus minum hanya jika sudah (terlanjur) merasa kehausan. Ingat, rutin minum air sejak usia dini akan menceah risiko terkena penyakit ginjal.
Menjaga diri selalu terhidrasi menentukan kualitas kesehatan dalam jangka panjang
 Jumlah penderita penyakit ginjal di Indonesia menempati urutan kedua setelah penyakit jantung berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI. Dengan pertumbuhan hampir 100 persen dari 2014 ke 2015, penyakit ginjal tentu perlu mendapatkan perhatian serius.
Air merupakan bagian dari kehidupan manusia yang sangat penting. Bagi tubuh, air memiliki fungsi vital, dan karenanya setiap individu perlu menjadikan kebiasaan minum air putih dengan cukup dan aman sebagai salah satu pedoman dalam penetapan gizi seimbang.
Untuk anak-anak berusia sekitar 12 tahun, kebutuhan air minimal yakni 1.500 hingga 2.000 mililiter per hari. Jumlah tersebut setara dengan enam hingga delapan gelas per hari.
