Ingin gak sih agar ibadah puasa kamu berjalan lancar dan gak lemas
Di Bulan suci Ramadan umat muslim wajib menjalankan puasa selama sebulan penuh. Tentu saja kesehatan harus dijaga agar bisa menjalani puasa dengan fit, bugar, dan tidak lemas. Sehingga tetap bisa menjalani aktivitas harian dan ibadah dengan lancar. Jangan sampai puasa menjadi alasanmu untuk bermalas-malasan.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat kamu harus tetap menjalankan pola hidup sehat. Begini tips agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa.
1. Sahur dengan makanan bergizi
Sahur seperti sarapan, berfungsi sebagai sumber energi selama menjalani hari. Jika tidak sahur maka kemungkinan besar kamu akan lemas selama menjalani puasa. Makanlah makanan yang bergizi saat sahur.
Untuk sumber karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, dan oat karena akan membuat kenyang lebih lama sehingga tidak cepat lapar. Selain itu penuhi kebutuhan protein dan serat. Protein bisa kamu dapatkan dari lauk pauk seperti daging, tahu, tempe, dan telur. Sedangkan serat bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah.
Dengan memenuhi kebutuhan gizi tubuh saat sahur maka kamu akan mempunyai cukup energi untuk menjalani hari selama puasa. Kamu akan tetap bugar dan tidak lemas.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Walaupun sedang puasa, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi agar tidak dehidrasi. Cukupi kebutuhan minum 8 gelas sehari dari buka hingga sahur. Kamu bisa membaginya sesuai dengan seleramu.
Selain itu sebaiknya kamu hindari minuman berkafein seperti kopi. Karena kafein bisa menyebabkan sering buang air kecil. Dengan begitu cairan tubuh akan lebih cepat keluar dan lebih cepat dehidrasi.
3. Makan secukupnya saat buka puasa
