Pandemi covid-19 masih terus menyebar diseluruh penjuru dunia. Banyak negara di dunia tengah mengalami lonjokan infeksi virus covid-19, salah satumya disebabkan oleh semakin menyebarnya berbagai varian baru virus yang memiliki karakter yang mudah menular seperti varian alpa,beta dan delta.
Dilansir dari kompas.com berdasrkan data Worldometer, Selasa (22/06/2021) pagi, total infeksi di seluruh dunia dunia atau di 222 negara, sudah ada diangka 179.530.097 kasus, dengan 3.888.055 kematian.
Untuk di Indonesia sendiri di lansir dari kompas.com berdasarkan data Satgas Penangan Covid-19, Senin (21/02/2021), jumlah kasus infeksi infeksi sudah ada di angka 2.004.445 kasus, dengan penambahan kasus harian sebanyak 14.536 kasus. Untuk kasus kematian  di hari yang sama tercatat sudah mencapai angka 54.956 kasus.
Dengan semakin meningkatnya kasus Covid-19 pada saat ini menyebabkan kita harus semakin ketat dalam menjaga kesehatan agar tidak tertular covid-19. dengan selalu mematuhi protokol ksesehatan dan juga kita perlu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita untuk mencegah masuknya virus COVID-19 ke dalam tubuh.
Berikut ini 8 tips meningkatkan sistem imun di masa pandemic covid-19 :
1. Istirahat yang Cukup
Di masa pandemi seperti saat ini, manusia harus mampu menjaga serta meningkatkan imun agar tidak terinfeksi virus covid-19. Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. oleh karena itu, istirahat yang cukup merupakan cara ysng mudah untuk meningkatkan imun tubuh.
Tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Sitokin merupakan sejenis protein yang digunakan untuk melawan infeksi serta peradangan kemudian secara efektif akan menciptakan respon imun tubuh.
2. Rajin Berolahraga
Menurut salah seorang ahli di National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kinerja antibodi serta sel-sel darah putih. Sehingga olah raga sangat cocok jika dilakukan pada masa pandemi guna meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Dengan berolahraga seseorang juga bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan, hal ini dapat mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit. Intensitas waktu untuk melakukan kegiatan ini kurang lebih sekitar 75 menit aktivitas fisik aerobik dalam satu minggu.
