Dan memang saat sedang overthinking itu pikiran cenderung menjadi lemah, nasihat dari orang lain sepertinya sulit untuk dilakukan bahkan seluruh teori positif dari buku-buku psikologi yang pernah saya baca seolah tidak mempan.
Maka beberapa hal ini yang saya lakukan ketika overthinking tidak bisa dihentikan:
1. Berdoa dan berserah kepada Tuhan
Saya berdoa menurut kepercayaan saya supaya diberkan damai sejahtera, ketenangan, dan dapat diberikan pikiran yang jernih.Â
Setelah itu menyerahkan seluruh kekuatiran saya pada Tuhan dan berserah atau pasrah kepada Tuhan.
2. Menelpon sahabat atau teman untuk mengobrol
Mengobrol merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengalihkan overthinking dan biasanya saya tidak curhat dulu masalah yang saya hadapi tapi sekadar mengobrol yang lain karena tujuan saya adalah mengalihkan pikiran.
Jadi jika saya curhat terkadang jawaban dari orang yang dicurhati belum tentu sesuai harapan saya dan ujung-ujungnya saya kecewa dan bukannya teralihkan, overthinking nya semakin bertambah.
3. Mengalihkan pikiran dengan kegiatan menyenangkan
Walaupun sudah berdoa dan mengatakan pasrah tetapi sebagai manusia masih terap kuatir dan masih tidak dapat menghentikan overthinking maka langkah berikutnya saya coba mengalihkannya dengan kegiatan lain.
Pada saat saya masih kuliah saya alihkan dengan membaca buku-buku ringan yang lucu seperti Donal bebek, bobo, atau buku lainnya yang ringan serta menghibur.
Kalau masa sekarang jika sedang overthinking saya atasi dengan menonton drama atau film, atau acara-acara lainnya yang lucu serta menghibur.
Memang saat overthinking sangat sulit mengalihkannya dengan melakukan kegiatan lain, tapi biasanya saya paksakan, kadang mata saya menonton atau membaca tapi pikiran saya tetap aktif tapi karena saya terus paksakan untuk fokus dan konsentrasi akhirnya sayapun berhasil menikmati tontonan saya atau bacaan saya dan pikiran pun teralihkan.
Menulis pun bisa jadi sarana yang efektif untuk mengalihkan overthinking karena dengan menulis kita dapat mencurahkan segala yang kita rasa lewat tulisan tanpa harus menyebut diri kita.
