Microsleep adalah Peristiwa tidur pendek yang dapat berlangsung dari 1 detik hingga 30 detik. Mereka terjadi selama masa kantuk, umumnya tanpa peringatan. Itu adalah tidur yang sangat ringan. Seringkali orang yang mengalami microsleep tidak akan sadar bahwa mereka baru saja tertidur.
Tanda-tanda bahwa seseorang mengalami atau pernah mengalami microsleep adalah:
- Tatapan kosong
- Menjatuhkan kepala dan menyentakkannya lagi
- Sering berkedip lambat
- Tiba-tiba brengsek dari tubuh (disebut bajingan hypnic)
- Tidak bisa mengingat menit terakhir
- Microsleeps bahkan bisa terjadi ketika mata masih terbuka.
Penyebab Microsleep
Microsleep disebabkan oleh kantuk, sering dikombinasikan dengan tugas monoton berulang seperti mengemudi atau menonton TV. Semakin Anda merasa mengantuk, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengalami microsleep.
Microsleep Ketika kita merasa mengantuk, bagian-bagian tertentu dari otak kita sebenarnya mulai tertidur bahkan ketika kita masih terjaga. Ini adalah fenomena yang dikenal sebagai tidur lokal, dan itulah yang menyebabkan efek kurang tidur. Jadi intinya kita masih terjaga, tetapi otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.
Microsleep adalah ketika tidur lokal berjalan terlalu jauh, untuk sementara waktu melumpuhkan kesadaran kita sampai tubuh menyadari apa yang terjadi dan membangunkan kita kembali.
Kurang tidur disebabkan oleh apa yang disebut utang tidur. Semakin lama Anda terjaga, semakin banyak utang tidur yang Anda dapatkan. Semakin banyak utang tidur yang Anda miliki, semakin Anda mengantuk dan semakin mudah untuk tertidur. Utang tidur hanya bisa dilunasi dengan tidur.
Tidur malam yang nyenyak akan melunasi semua utang tidur Anda, sementara tidur malam yang buruk hanya akan membayar sebagian dari itu, Tidur malam yang buruk secara berurutan akan menciptakan akumulasi utang tidur yang besar, membuat Anda merasa kurang tidur dan rentan terhadap tidur siang.
Waktu hari juga berkontribusi pada perasaan anda. Ritme sirkadian tubuh mengalami penurunan alami dalam kewaspadaan sebelum fajar dan pertengahan sore, meningkatkan peluang anda untuk memiliki microsleep. Seperlima dari kecelakaan mobil jalan raya selama waktu-waktu ini disebabkan oleh microsleep.
Bahaya Microsleep
Tidak ada yang salah dengan berhenti sebentar saat di rest area, untuk beristirahat dan mekancarkan oksigen dalam aliran darah, perhatian konstan dan monoton saat mengemudi berpotensi besar menyebabkan anda terkena microsleep.
