Mohon tunggu...
Y. Edward Horas S.
Y. Edward Horas S. Mohon Tunggu... Penulis - Cerpenis.

Nomine Terbaik Fiksi (Penghargaan Kompasiana 2021). Peraih Artikel Terfavorit (Kompetisi Aparatur Menulis 2020). Pernah menulis opini di KompasTV. Kontributor tulisan dalam buku Pelangi Budaya dan Insan Nusantara. Pendiri Sayembara Menulis Cerpen IG @cerpen_sastra, Pendiri Perkumpulan Pencinta Cerpen (Pulpen) Kompasiana, Pendiri Komunitas Kompasianer Jakarta (Kopaja71), Pendiri Lomba Membaca Cerpen di IG (@lombabacacerpen), dan Pendiri Cerita Indonesia di Kompasiana (Indosiana). Enam buku antologi cerpennya: Rahimku Masih Kosong (terbaru) (Guepedia, 2021), Juang (YPTD, 2020), Kucing Kakak (Guepedia, 2021), Tiga Rahasia pada Suatu Malam Menjelang Pernikahan (Guepedia, 2021), Dua Jempol Kaki di Bawah Gorden (Guepedia, 2021), dan Pelajaran Malam Pertama (Guepedia, 2021). Satu buku antologi puisi: Coretan Sajak Si Pengarang pada Suatu Masa (Guepedia, 2021). Dua buku tip: Praktik Mudah Menulis Cerpen (Guepedia, 2021) dan Praktik Mudah Menulis Cerpen (Bagian 2) (Guepedia, 2021).

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Momok Sakit Sebelum Makan, Mengganggukah?

8 Mei 2021   18:14 Diperbarui: 8 Mei 2021   18:17 205
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi opor ayam, sumber: istimewa

Makan selang-seling

Jangan setiap hari makan dengan lauk yang sama. Kendati kita memang begitu suka, harus diselang-seling, agar kandungan makanan yang tertimbun dalam tubuh tidak itu-itu saja.

Semisal, jeroan yang dimasak berlemak. Jika setiap hari lauknya itu, sudah tentu potensi mengalami asam urat semakin besar. Obesitas karena lemak terjadi. Bila terus-menerus, kesukaan kita akan jeroan mencapai puncaknya, sehingga menjadi bosan dan malah membencinya.

Komposisi lengkap

Masih ingat komposisi empat sehat lima sempurna? Ya, nasi, sayur, lauk, susu, dan buah. Itulah lengkapnya. Tiap-tiap makanan punya kandungan gizi masing-masing, yang berguna untuk tubuh.

Ada pula zat baik dari satu makanan bisa menghancurkan kandungan zat jahat dari makanan lain. Saling melengkapi dan sebagai penyeimbang. Bila makan opor, bisa dilengkapi dengan sayur bening. Alangkah lebih sehat jika semuanya tidak berwujud lauk.  

Secukupnya saja

Ingin sehat, jangan berlebihan makan. Secukupnya saja dalam mengonsumsi makanan. Pertimbangkan kebiasaan kita beraktivitas. Apakah kita seorang yang masih aktif bekerja dan bergerak seharian di luar?

Atau kita sudah berumur sehingga lebih sering diam dan banyak waktu dihabiskan dalam rumah? Seyogianya, porsi makan dicocokkan dengan kebutuhan energi kita.

Berolahraga

Untuk membakar seluruh kalori dan lemak jahat hasil makan enak, kita wajib mengalokasikan waktu untuk berolahraga. Bisa dengan melakukan permainan kesukaan, seperti sepak bola, tenis, bulutangkis, dan lainnya, yang menuntut banyak pergerakan anggota badan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun