Fenomena penyebaran virus corona memang menarik perhatian seluruh dunia. Bagaimana tidak, wabah virus yang mulai muncul di Wuhan, Cina ini membuat Wuhan dijuluki kota zombie oleh negara barat, pasalnya banyak penduduknya yang secara tiba-tiba berjatuhan di jalan.Â
Meski di Indonesia wabah virus ini belum terbukti penyebarannya, namun sebagai tindakan pencegahan dini menjaga tubuh agar tetap fit penting untuk dilakukan. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh tidak mudah terkena virus atau bakteri.
1. Rajin mencuci tangan
Pastikan kondisi tangan kamu bersih sebelum menyantap makanan dan setelah ke toilet, apalagi toilet umum. Ada banyak virus atau bakteri yang dengan mudah bisa menyerang tubuhmu jika daya tahan tubuh sedang tidak baik.
2. Pola makan yang sehat
Bukan hanya sekadar kenyang, perhatikan juga asupan gizi makanan yang kamu konsumsi. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan sangat memengaruhi imun tubuh kamu dalam menangkal virus atau bakteri yang menyerang.
3. Waktu tidur yang cukup
Kamu yang sering bedagang, jangan meremehkan waktu tidur ya. Waktu tidur yang cukup memiliki peran yang sangat penting dalam proses pengembangan daya tahan tubuh. Pastikan waktu tidur kamu selama 7 hingga 8 jam dalam sehari.
4. Sebisa mungkin hindari stres
Kamu yang akhir-akhir ini merasa mudah stres jangan disepelakan ya. Sebisa mungkin cari cara agar stres yang kamu rasakan tidak berlangsung lama. Stres yang dirasakan oleh tubuh jika berlangsung lama akan menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh jadi rentan terkena penyakit.
Nah, sebisa mungkin saat berpergian ke luar gunakan masker dengan benar agar kamu tidak mudah terkena virus atau bakteri dan jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup yang sehat.
