Pernah nggak sih kamu, baru aja sampe destinasi impian, tapi badan udah lemes, kepala nyut-nyutan, dan bawaannya pengen langsung tidur? Â padahal matahari masih terik banget. Yup, itu dia yang namanya jet lag. Musuh bebuyutan semua traveler lintas zona waktu. Tapi tenang, bestie! Jet lag tuh bisa banget kok kita minimalisir, asal kamu tahu triknya. Nah, ini dia cara biar kamu tetap fit walau harus terbang jauh ke negara seberang! Check it out!
1. Atur Pola Tidur Sebelum Terbang
Jangan nunggu jet lag menyerang dulu, baru deh kamu panik. Beberapa hari sebelum berangkat, coba deh geser jam tidur kamu secara perlahan sesuai zona waktu tempat tujuan. Mau ke Eropa? Tidur lebih awal. Mau ke AS? Â Ya, tidur lebih malam. Anggap aja latihan penyesuaian, okay?
2. Hindari Begadang Sebelum Penerbangan
Kadang ada yang mikir, "Begadang aja sebelum terbang biar nanti bisa tidur di pesawat." NOPE. Itu malah bikin badan makin kacau. Tidur cukup sebelum flight itu penting banget buat bantu tubuh kita adaptasi lebih cepat. Ingat, ya! Kurang tidur = mood swing + lemes = liburan gagal vibes. Mau? Enggak, kan? Yaudah, jangan.
3. Stay Hydrated, Bukan Cuma Ngopi!
Udara di pesawat super kering banget nggak, sih? Â Bisa bikin tubuh kita dehidrasi tanpa sadar. Jadi, minum air putih yang banyak, ya! Hindari alkohol dan kafein berlebihan karena itu malah bikin kualitas tidur kamu makin kacau.
4. Sesuaikan Jam di Gadget Begitu Mendarat
Ini simple tapi penting banget! Ubah jam di HP atau jam tangan kamu ke zona waktu tempat tujuan pas udah nyampe. Biar otak dan tubuh langsung bisa "mindset switch" ke waktu yang baru. Ya, anggap aja step awal ngusir jet lag.
5. Langsung Adaptasi Sama Waktu Lokal
