Bahayakah Berolahraga pada Suhu Minus Derajat?

"Pernah kejengkang karena licin?" 

Tanya seorang sahabat, Kompasianer Siska Artati dari Samarinda.  Saya pun menjawab "pernah" sambil tertawa.

Ingat saat baru pindah ke Jerman, saya sukses telentang di jalan karena terpeleset salju yang mengeras akibat terlindas roda kendaraan di jalan.

Seberapa sehat dan bahayanya olahraga saat winter

Musim dingin bukan alasan untuk tidak melakukan aktivitas di luar rumah. Berada di dalam ruangan dengan penghangat terus menerus tidak baik untuk kesehatan.

Tidak berolahraga sama sekali selama winter tidak dianjurkan. Jika tubuh berhenti berolahraga selama 3 bulan dalam setahun akan mengurangi kebugaran. Direkomendasikan paling tidak dua kali dalam seminggu agar kita tetap aktif dan berolahraga di luar rumah.

Udara segar dan sinar matahari dapat meningkatkan metabolisme dan hawa dingin melatih sistem kekebalan tubuh. Kebugaran tubuh akan terjaga selama musim dingin, juga membantu mendukung sistem kardiovaskular.

Apa yang harus diperhatikan saat berolahraga di luar saat winter?

-Hindari bernapas melalui mulut

Olahraga pada suhu di bawah nol derajat lebih berat dilakukan daripada suhu normal rata-rata. Bila seseorang berlari pada suhu minus, saluran pernapasan akan bekerja lebih keras. Semakin dingin udara, semakin keras tekanan pada paru-paru.

Bernapas melalui hidung akan membuat udara dihangatkan lebih baik dan memperpanjang jalan untuk mencapai paru-paru.