Mohon tunggu...
Hengky Lakay
Hengky Lakay Mohon Tunggu... Atlet - satya wacana salatiga

mahasiswa

Selanjutnya

Tutup

Olahraga

Gym atau Fitnes, Merupakan Olahraga yang Baik Saat New Normal

7 Juli 2020   15:44 Diperbarui: 7 Juli 2020   16:32 117
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Masa isolasi mandiri karena diakibatkan adanya pandemic Covid-19 sudah dijalankan oleh masyarakat Indonesia selama kurang lebih 3 bulan. Wabah virus corona yang masih berlangsung sampai saat ini membuat masyarakat harus menjaga dri agar tidak terinfeksi virus Covid-19.

Pastinya masyarakat sudah tau pentingnya untuk rajin mencuci tangan dan menjaga jarak dengan orang lain namun,hal tersebut harus disiplin untuk diterapkan agar dapat terhindar dari virus Corona.

Perlu diingatkan bahwa orang yang bisa menjaga diri sendiri adalah kita sendiri juga. Maka dari itu, kita harus melakukan penjagaan diri sebaik mungkin agar tidak merugikan orng banyak.

Cara yang tepat untuk  olahraga saat fase new normal ini adalah olahraga gym atau fitnes kenapa  olahraga ini? Karena protokol pemerintah tentang  berolahraga saat new normal harus berolahraga yang bisa menjaga jarak karena itu olahraga gym atau fitness ini sangat tepat untuk kita lakukan  saat new normal, saat kita gym atau fitnes kita bisa melakukan nya sendiri tanpa bersentuan dengan orang lain olahraga ini juga sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh kita dan menigkatkan imun dalam tubuh kita, di tempat olahraga gym atau fitnes kita juga bisa melakukan olahraga lain jugga misalnya bersepeda, jogging, berjalan, dan boxsing. Olahraga ini juga tidak memakan waktu yang lama dan olahraga ini juga bisa di lakukan dirumah.

Manfaat gym atau fitness untuk kesehatan

  • Pembakaran Lemak

Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kita ambil saja sebuah contoh latihan mengangkat beban yang dilakukan tiga hari selama sepekan dalam waktu dua bulan. Setidaknya pembakaran lemak bisa mencapai 3,5 pounds.

  • Kekuatan Fisik

Latihan dalam program fitnes bukan sekadar ingin membentuk badan kekar dan seksi. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan. Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.

  • Kebugaran

Menjalankan program fitness secara teratur akan meningkatkan kebugaran. Anda tak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas sehari-hari.

  • Mengurangi Risiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Persoalan ini sering menjadi dilema bagi mereka yang ingin berolahraga tapi merasa khawatir dengan risiko dan konsekuensi selama latihan. Tapi Anda sebetulnya bisa menjalani beberapa program fitnes yang sederhana dan bisa menurunkan banyak risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Dengan menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.

  • Meningkatkan Metabolisme

Berlatih fitnes akan membantu proses metabolisme yang maksimal. Jadi, Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur.

  • Mencegah Stres

Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan pengalaman.

  • Meningkatkan Konsentrasi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Olahraga Selengkapnya
Lihat Olahraga Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun