Mohon tunggu...
hendra setiawan
hendra setiawan Mohon Tunggu... Freelancer - Pembelajar Kehidupan. Penyuka Keindahan (Alam dan Ciptaan).

Merekam keindahan untuk kenangan. Menuliskan harapan buat warisan. Membingkai peristiwa untuk menemukan makna. VERBA VOLANT, SCRIPTA MANENT.

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Jalan-Jalan Menyehatkan

19 Maret 2021   16:45 Diperbarui: 19 Maret 2021   16:58 384
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Foto: shutterstock via https://health.kompas.com

Berjalan kaki juga membantu manajemen penggunaan produksi insulin pada diabetes tipe 2. Ia akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai. Sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik. Secara tidak langsung, seperti di atas, menurunkan risiko obesitas.

4. Mengurangi stres

Dengan berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat rasa nyaman. Jadi tentunya bisa mengurangi rasa cemas atau depresi.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki selama 10 menit mungkin sama efektifnya dengan olahraga  45 menit dalam hal menurunkan tingkat kekhawatiran dan depresi.

Dengan banyak bergerak, kadar kortisol (hormon stres) bisa menurun. Dengan begitu, secara tidak langsung, berbagai kecemasan yang timbul dapat mereda

5. Meningkatkan kualitas tidur

Seperti roda berputar, ada hubungan timbal balik antara rajin berjalan kaki rutin setiap hari dengan peningkataan kualitas tidur.  

Jika seseorang memiliki kualitas jam istirahat (tidur) yang baik, maka pergerakan tubuh juga cenderung lebih aktif secara fisik. Kalau sudah aktif secara fisik, akan cenderung merasa capek dan tidur pun jauh lebih nyenyak.

6. Meningkatkan mood dan sistem kekebalan tubuh

Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berguna melawan serangan infeksi yang menggangu tubuh.

Olahraga apapun, termasuk termasuk jalan kaki , secara positif memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun