Mohon tunggu...
Nur Hayati
Nur Hayati Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Fakultas Ekonomi & Bisnis Universitas Airlangga

mahasiswa Fakultas Ekonomi dan Bisnis, Universitas Airlangga

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Tips dan Trik Menghilangkan Kebiasaan Buruk Begadang

20 Juni 2022   09:01 Diperbarui: 20 Juni 2022   09:25 156
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua, dengan tidur maka kita dapat mengembalikan stamina dan dapat menyegarkan badan kita kembali, setelah melakukan pekerjaan atau kegiatann yang begitu padat dan memakan waktu cukup lama. 

Dengan begitu dipastikan badan kita memerlukan istirahat yang cukup dan maksimal supaya kita terhindar dari segala macam penyakit. 

Untuk jam tidur sendiri telah ditetapkan secara umum, jam tidur yang baik ialah menyesuaikan dengan usia masing-masing. 

Berlebihan ataupun kurangnya jam tidur merupakan hal yang sangat buruk, karena mampu memberikan efek yang cukup besar bagi kesehatan kita, mungkin memang sebagian orang meremehkan kebiasaan tidur yang tidak teratur, mereka beranggapan bahwa jam tidur itu bukan hal yang penting, yang penting adalah setidaknya dalam sehari kita sudah mengistirahatkan badan kita.

Pendapat seperti itu jelaslah salah, seperti yang dilansir dari Allodokter, dan disampaikan oleh dokter Tantya Marlien beranggapan bahwa "jam tidur sangatlah penting bagi kita, terutama dalam menjaga kesehatan, tidak hanya jam tidur yang harus diperhatikan namun, kualitas tidur kita juga harus diperhatikan, kualitas tidur yang baik dan didukung dengan jam tidur yang baik, akan memberikan dampak yang sangat bagus bagi badan kita. "

Contohnya saja, ketika bangun di pagi hari, kita akan merasakan sangat segar dan bugar terhadap badan kita. Hal tersebut dikarenakan pola tidur yang baik dan juga kualitas tidur kita yang bagus. Berikut ada beberapa penyebab terganggunya kualitas tidur kita, yaitu :

  • Seringnya terbangun ketika kita sedang tertidur.

Keadaan seperti ini bisa saja terjadi akibat ada beberapa hal yang membuat kita tidak dapat tidur dengan nyenyak, sehingga menyebabkan kita bisa terbangun sewaktu-waktu dalam tidur kita.

  • Tidur dalam keadaan terlalu capek.

Ketika badan kita terlalu banyak melakukan aktifitas hingga kita merasakan lelah yang berlebihan, maka hal tersebut dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, oleh sebab itu usahakan apabila kita dalam beraktifitas sudah merasa lelah, beri waktu untuk beristirahat sejenak dan jangan terlalu memaksakan.

  • Posisi tidur yang salah.

Posisi tidur juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, posisi tidur yang salah dapat membuat kulitas tidur kita menjadi buruk. Bangun dengan posisi tidur yang salah akan menyebabkan badan terasa sakit-sakit, serta pegal.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, contoh dari kebiasan buruk dalam mengatur jam tidur adalah, begadang. Begadang ialah keadaan dimana kita terbangun dimalam hari hingga melampaui jam tidur kita kemudian kita tidur ketika pagi telah datang, begadang bisa juga diartikan terbangun semalaman tanpa tidur sama sekali. 

Penyebab dari begadang sendiri bisa karena seseorang tersebut memiliki kelainan insomnia, dimana terjadinya gangguan waktu tidur yang menyebabkan penderitanya tidak dapat tidur meskipun memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun