Padahal, bukankah hal yang ditampilkan oleh "manusia sempurna" di media sosial hanyalah yang sisi mereka yang baik-baik saja? Percayalah, semua orang memiliki kekurangannya masing-masing. Hanya saja, mereka tidak menunjukkannya di media sosial. Jadi, jangan takut menjadi manusia yang tidak sempurna. Karena, tidak ada yang sempurna di dunia ini, kan?
Menggunakan media sosial secara berlebihan pun dapat membuat kita mudah merasa kesepian, terabaikan, hingga mengalami salah paham. Salah satu contoh sederhananya adalah ketika "dua centang biru" yang terlihat pada pesan whatsapp kita tidak sesegera mungkin dibalas. Atau mungkin, chat balasan dari orang lain terlalu singkat tanpa adanya emoticon. Jujur saja, hal-hal remeh tersebut sering membuat kita berpikir yang tidak-tidak.
Gaya Hidup
Gaya hidup tidak sehat yang dimaksud berkaitan dengan hal pola konsumsi, relasi, serta kesibukan. Contoh pola konsumsi yang dapat membuat kita mengalami anxiety disorder adalah konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda, serta minuman berenergi secara berlebihan. Kelebihan kafein dapat membuat kita mengalami gangguan tidur. Kurangnya waktu istirahat berkaitan dengan peningkatan kecemasan.
Sementara itu, relasi yang buruk bersama orang lain bisa juga membuat kita mudah mengalami gangguan mental. Biasanya, kita mengenal istilah "toxic relationship" yang hanya menguras perasaan, serta emosi. Karena itu, dari pada galau, cobalah untuk menciptakan hubungan yang sehat. Jadi demi kesehatan mental kamu, mau putus atau terus, nih?
Selanjutnya, kesibukan yang membuat kita mengalami anxiety disorder biasanya berhubungan dengan pekerjaan. Pekerjaan yang terlalu menumpuk, kurangnya istirahat, ditambah lingkungan kerja yang memberatkan tentu membuat kita mudah mengalami kecemasan dan ketakutan. Hal ini dapat diperparah ketika kita kehilangan pekerjaan. Stres yang kita alami pun akan makin meningkat.
Karena itu, ciptakanlah pola kerja dan lingkungan kerja yang lebih kondusif, serta bisa membuat kita lebih bersemangat atau tenang dalam bekerja. Jika masih juga mengalami gangguan mental, cobalah untuk menemukan lingkungan kerja yang lebih kondusif. Kamu lebih tahu langkah terbaik untuk dirimu.
Anxiety disorder bisa mengganggu aktivitas, bahkan mengancam kehidupan kita. Karena itu, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental kita. Mulailah dari hal-hal yang kecil atau sederhana yang bisa membuat kita hidup secara tenang dan nyaman.
Referensi: Wikipedia, Our World in Data, Very Well Mind
