Pernahkah kamu memikirkan sesuatu yang belum terjadi secara berlebihan? Atau berburuk sangka terhadap segala sesuatu yang terlalu berlebihan pula? Nah itu bisa jadi overthinking loh!
Overthinking adalah suatu kondisi dimana seseorang memikirkan kemungkinan buruk yang belum terjadi secara berlebihan. Overthinking bisa disebut juga sebagai kekhawatiran yang berlarut-larut dalam jangka panjang, yang bisa mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Terkadang dengan sadar atau tanpa sadar kita sering mengalami hal tersebut. Memikirkan hal yang sepele yang mengakibatkan kekhawatiran dan kecemasan.
Overthinking biasanya terjadi kepada seseorang yang sedang memprediksi masa depan, membuat suatu keputusan, dan memahami tindakan atau keputusan orang lain (Andiani, 2020). Berikut merupakan pikiran-pikiran negatif yang biasanya dipikirkan oleh orang-orang yang mengalami overthinking (Stallard, 2005) :
Hanya melihat sisi negatif dari apapun yang mereka alami
Menutup mata akan hal-hal positif yang mereka punya. Hal positif yang pernah mereka alami, hanya mereka anggap sebagai keberuntungan.
masalah kecil mereka buat menjadi masalah yang besar, dan membuat masalah yang buruk menjadi lebih buruk dari kenyataannya.
memprediksi bahwa akan terjadi hal-hal negatif, yaitu : memikirkan bahwa mereka tahu apa yang orang lain pikirkan, serta mereka juga berpikir bahwa mereka tahu dengan apa yang akan terjadi.
Memikirkan tentang hal belum terjadi memang perlu, karena kita harus bisa memikirkan hal terburuk di setiap kondisi apapun agar ada persiapan dalam mengantisipasinya. Tapi jangan sampai berlebihan. Hal yang berlebihan itu pula yang bisa mengganggu diri kita dalam beraktivitas, bahkan hingga mengganggu kesehatan.
Overthinking juga termasuk psychological disorder atau gangguan psikologis karena menciptakan perasaan cemas (anxiety). Kecemasan yang berlebihan tersebut dapat mengganggu kesehatan fisik. Overthinking juga bisa dikatakan paralysis analysis, yang mana penderitanya terus-menerus memikirkan masalah tanpa menemukan jalan keluar dari masalah tersebut. Hal tersebut membuat penderitanya merasakan lelah mental dan fisik yang disebabkan oleh pikirannya sendiri (Fakhir, 2019).
Dampak dari overthinkingÂ
Dampak dari overthinking adalah sebagai berikut.
