"Kesehatan adalah mahkota yang berada di atas kepala orang yang sehat, tidak ada yang melihatnya kecuali orang yang sakit "
    Sebelum kita mengtahui manfaat dari sinar matahari pagi kita harus mengetahui pentingnya kesahatan tubuh, kenapasih Kesehatan itu penting?, Terkadang orang yang sehatpun tidak mampu melihat bahwa kesahatan adalah mahkota yang berada diatas kepalanya, itu artinya kita sendiri lupa bahwa Kesehatan adalah nikmat yang sangat besar yang diberikan oleh sang pencipta, banyak pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati. Oleh karena itu sinar matahari pagi sangatlah penting untuk menjaga Kesehatan jasmani kita apalagi bila digabungkan dengan pola hidup sehat seperti berolahraga yang rutin dan makan makanan yang sehat atau empat sehat lima sempurna.Â
    Sinar matahari pagi sangatlah penting bagi tubuh kita, sinar matahari dapat menjaga Kesehatan tubuh dan mencegah dari beberapa penyakit, berjemur pada pagi hari sangatlah pentin guntuk kesehatan jasmani kita karena dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh , selain itu ada bragam manfaat sinar matahari pagi bagi Kesehatan. Berjemur pada pagi hari bisa dibarengi dengan olahraga atau hanya sekedar duduk menikmati teh hangat di depan teras rumah.  Berikut berbagai manfaat-manfaat sinar matahari pagi:
1. Meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.Sinar matahari dapat merangsang adanya pembentukan vitamin D di dalam tubuh, banyaknya vitamin D dalam tubuh dapat merangsang penyerapankalsium dan fosfor yang berada di usus sehingga dapatmemperkuat tulang, gigi, dan otot." Vitamin D juga dapatmencegah berbagai macam penyakit sepeti  Osteoporosis, Penyakit jantung, Stroke, Diabetes, dan membantu mengurangi rasiko kanker ovarium, kanker payudara,  dan kanker prostat" (mahardika, 2020)
2. Meningkatkan imunitas tubuh.Imun adalah sistem daya tahan tubuh terhadap seragam subtansi asing yang terpapar ke tubuh kita, imunitas tubuh berperan sangat penting bagi pencegahan penyakit karena imun tubuh sebagai tameng dari masuknya penyakit ke dalam tubuh, apalagi pada masa pandemi covid 19, virus ini sangat gampang menyerang dan masuk kedalam tubuh jikalau imunitas tubuh sangat randah, "makadari itu berjemur pada pagi hari di jam yang tepat dapat memberikan vitamin D yang berguna untuk meningkatkani munitas tubuh" (Hutauruk, 2022)
3. Meningkatkan kualitas tidur.
Sinar maahari pagi sangatlah penting untuk  untuk menciptakan hormon serotonin dalam tubuh, hormon serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak, "dijelaskan juga bahwa hormon serotonin adalah hormon yang terdapat dalam kelenjar pineali, saluran pencernaan, system syaraf pusat dan keping darah. Hormon serotonin sangat dominan dalam membantu mengatur suasana hati, pola tidur, nafsu makanhingga kemampuan belajar (Kumparan, 2022)" dapat kita simpulkan bahwa hormon ini  membantu mengatur suasana hati seseorang  dan dapat memperbaiki kualitas tidur.
4. Mencegah terjadinya depresi.
Depresi adalah sekelompok kondisi yang terkait dengan peningkatan atau penurunan suasana hati seseorang." Dijelaskan juga bahwa depresi adalah suatu gangguan keadaan tonus perasaan yang secara umum ditandai oleh rasa kesedihan, apati, pesimisme, dan kesepian." (Mayasari, 2013) Pada pembahasan ini juga berkaitan dengan hormon serotonin, depresi akan terjadi apabila hormon serotonin dalam tubuh sangat rendah, hormon serotonin yang rendah disebabkan karena kurangnya sinar matahri pagi, karena sinar matahari pagi dapat memicu peningkatan hormon serotonin.
5. Dapat mencegah dan mengobati pengakit kulit.
Sinar mataahari pagi yang cukup sangatlah baik bagi Kesehatan jasmani dan tidak baik juga apabila terpapar sinar matahari yang berlebihan. Sinar matahari pagi dapat meredakan dan megurangi berbagai macam penyakit kulit mulai dari jerawat, psoriasis eksim, penyakit kuning dan infeksi jamur pada kulit, psoriasis adalah kelainan kulit yang dimana kulit beregenerasi lebih cepat sehingga kulit menebal, kemerahan, dan mengelupas. Penyakit kuning disebabkan karena adanya kadar bilirubin yang banyak di dalam sel darah. Bilirubin ini adalah pigmen kuning yg berada dalam sel darah sehingga jikalau terlalubanyak dapat menyebabkan kulit menjadi kuning dan ini dapat dikurangi dengan berjemur 10-15 saja tergantunganjuran dokter.  begitupun infeksi jamur yang berkembang pada kulit dapat dicegah dan diobati dengan pemberian sinar matahari yang cukup.
