Obyek meditasi yang paling cocok dan mudah dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah mengamati keluar masuknya nafas (anapanasati) secara alami. Â Obyek pernapasan ini dapat dilakukan perumah tangga juga dapat dilakukan pada waktu santai atau istirahat, sambil menunggu atrian di loket, dan lain-lain.
Alangkah baiknya bagi pemula sebelum memulai latihan meditasi untuk mencari waktu luang dalam jangka waktu tertentu untuk mengikuti latihan atau reatret dengan bimbingan guru meditasi yang tepat agar tidak salah kaprah atau menimbulkan pandangan salah dikemudian hari.
Setelah perumah tangga telah rutin dan konsinten melakukan meditasi sesuai waktu yang telah ditentukan maka cepat atau lambat akan ada perubahan dalam diri dan memperoleh manfaat yang luar biasa dari latihan meditasi ini. Apa sih manfaat meditasi bagi perumah tangga?
Meningkatkan kesabaran dalam diri
Perumah tangga yang rutin melakukan meditasi akan lebih mudah menerima / puas dengan apa yang dimiliki, sabar, rendah hati, tidak suka menuntut, menerima dan memaafkan kekurangan pasangan.
Sabar menghadapi perilaku anak yang selalu berubah, memiliki pengendalian diri, tidak mudah marah, tidak mudah tersulut atau merespon dengan omongan orang lain. Hidupnya penuh dengan keceriaan dan senyum dari dalam, memiliki energi positif bagi orang disekitarnya sehingga keluarga menjadi nyaman, tenang dan bahagia.
Mengurangi nafsu keinginan yang berlebihan
Dengan latihan meditasi perumah tangga akan memliki sikap sederhana dalam segala hal. Dapat mengendalikan keinginan atau gaya hidup komsumtif, selalu puas atau bersyukur dengan apa yang dimiliki, tenang inderanya, tidak mudah iri hati atau cemburu dengan apa yang dimiliki orang lain.
Ketika makan bukan hanya untuk kesenangan indera tetapi untuk menjaga tubuh agar selalu sehat. Ketika memiliki pasangan bukan semata-mata untuk memuaskan nafsu seksual akan tetapi untuk hidup bersama berjuang membebaskan diri dari penderitaan.
Meningkatkan kesehatan Jasmani dan Pikiran
Tidak jarang kesehatan jasmani dipengaruhi oleh kondisi pikirannya sendiri yang penuh kecemasan, ketakutan, trauma akan masa lalu, dan masa depan. Â Pikiran yang telah terlatih dengan baik akan bebas dari kecemasan, kekecewaan, ketakutan, stress, dan overthingking.
Pikirannya selalu tenang, gembira, terseyum dari dalam, tiada beban bertemu dengan siapa saja, selalu berpikir positif sehingga kekebalan tubuh semakin meningkat dan tidak mudah sakit.Â
Makan apapun terasa enak, tidur pun nyenyak, berada dimanapun nyaman, bertemu siapapun Hello, mudah tersenyum, wajahnya lebih cerah, berwibawa dan suasana batinnya selalu bahagia.
Meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan
Perumah tangga yang terbiasa bangun pagi dini hari lalu melatih meditasi maka akan memiliki semangat untuk bekerja yang tinggi. Pikirannya damai, bekerja dengan penuh senang hati, tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat dilakukan hari ini.
