 Apa itu Psikoterapi Positif?
Psikoterapi positif adalah salah satu terapi psikologis yang menggunakan pendekatan psikologi positif. Sebuah terapi yang dapat membangun emosi positif pada manusia seperti perasaan berdaya, kebersyukuran, kebahagiaan, dan lain-lain.
Psikoterapi positif ini diciptakan oleh tokoh psikologi namanya Bapak Martin Seligman. Terapi ini sudah banyak diterapkan, termasuk salah satunya saya pernah memberikan kepada remaja putri yang tinggal di panti asuhan, maupun ke kelompok ibu-ibu yang pernah mengalami KDRT. Kali ini saya ingin berbagi mengenai hal ini kepada pembaca, agar terbangun kembali kekuatan-kekuatan positif yang sebenarnya dimiliki oleh setiap manusia.
Apa saja langkah-langkah penerapan psikoterapi positif ini?
Dalam ramuannya, Martin Seligman merancang 14 sesi, namun saat ini hanya akan menjelaskan 6 hal saja. Penerapannya lebih efektif jika pembaca menyiapkan alat tulis, dan mengerjakan setiap tugas yang diberikan, serta berlatih secara kontinu. Mari kita mulaii...
1. Mengoptimalkan kekuatan terbaik dalam diri
Setiap orang dikaruniai kelebihan atau kekuatan diri yang mampu mengarahkan ke hal-hal positif, baik kekuatan yang dianggap besar, ataupun hal-hal kecil yang seringkali terlupakan.
Saya ingin mengajak para pembaca untuk mengingat kembali dan membayangkan apa saja kekuatan dan kelebihan diri yang dimiliki selama ini. Temukan sebanyak mungkin.
Jika kesulitan, coba lakukan dengan teknik memejamkan mata, lalu niatkan dalam hati untuk memfokuskan perhatian pada kekuatan diri, dan tanyakanlah ke diri sendiri, biasanya inner voice (suara hati) bakalan ngomong sendiri. Jangan disanggah kata hatinya, tulisin dulu aja.
Jika masih kesulitan, dapat dibantu dengan menanyakan kepada orang sekitar, saya itu kelebihannya apa ya.
Apa pentingnya? Ketika kita didera masalah, kita cenderung mudah melihat keburukan atau kelemahan-kelemahan.
