Menurunkan Berat Badan secara Alami Tanpa Obat

Kelebiahan berat badan atau sering disebut (overweight)  merupakan kondisi dimana lemak yang terdapat didalam tubuhnya sangat banyak sehingga menyebabkan dampak merugikan bagi kesehatan. Bagi orang overweight tentu cara satu-satunya untuk mengatasi masalah ini dengan menurunkan berat badan. 

Perlu juga kita ketahui disaat tubuh kita turun berat badan tidak cuma lemak yang hilang tetapi otot dan air didalam tubuh kita juga bisa hilang,  tetapi ada salah satu kunci yang bisa untuk mengurangi berat badan dengan sehat dan tetap menjaga otot dan air didalam tubuh tetap stabil yaitu dengan mengatur pola makan yang sehat dan mengandalkan asupan kalori. Kedua hal tersebut bisa efektif harus dibarengi dengan olahraga yang cukup. Dengan begitu maka anda akan mendapatkan berat badan yang ideal dalam jangka panjang.

1.Sarapan setiap hari

halodoc.com

Banyak yang belum mengetahui bahwasanya dengan sarapan setiap hari kita bisa menurunkan berat badan. Kenapa harus sarapan? Dengan sarapan maka tubuh kita bisa mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak sehat. Taukah kamu, banyak orang berfikiran melewatkan sarapan merupakan cara yang bagus mengurangi kalori, tetapi mereka biasanya makan lebih banyak di siang, sore, atau malam hari.

Membiasakan diri dengan sarapan akan membuat rasa lapar di siang hari menjadi berkurang. Sehinga memberikan efek berkurangnya keinginan untuk mengonsumsi maknan dalam jumlah berlebihan.

Cobalah sarapan dengan makanan yang mengandung nilai gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein dan karbohidrat, contohnya: telur, roti gandum dengan selai kacang, buah buahan. Bisa juga dengan greek yoghurt yang baik untuk saluran pencernaan.

2. Tidak minum manis

bobatimeindonesia.com

Kenapa tidak boleh? memang, minuman manis tidak dianjurkan bagi orang yang sedang diet atau menurunkan beratbadan karena mengandung kalori tingi, tatapi tidak mengenyangkan seperti halnya makanan yang berserat padat. Sebaiknya puaskan dahaga anda dengan air mineral saja, atau boleh dengan minuman yang rendah kalori seperti sparkling water dengan jeruk, susu rendah lemak, alih-alih minum kopi susu manis, soda, alkohol.

3. Minum air putih yang cukup

Air putih memiliki kalori 0% sangat bagus sekali untuk proses penurunan berat badan, disaat tubuh kita memiliki diatas 50% kandungan air maka akan mempermudah proses pembakaran lemak ditubuh kita . Sudah banyak yang tau juga bila air putih dapat menurunkan berat badan dengan berbagai cara, seperti menekan hawa nafsu makan, membantu mengurangi asupan kalori cair, meningkatkan metabolisme tubuh.