Disebut thoyyib juga jika makanan tersebut aman, baik, dan tidak menimbulkan masalah apapun jika dikonsumsi, baik jangka pendek maupun jangka panjang dan dapat memberi manfaat bagi tubuh.
Sesuai dengan firman Allah SWT : “Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi…”(QS. Al Baqarah, 2:168). Adapun ketentuan makan dan minum yang cukup juga dijelaskan dalam Al Qur’an Surat Al A’raf ayat 31: “…makan dan minumlah dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan…” artinya makan dan minum yang cukup, dijelaskan untuk tidak berlebihan.
Makanan yang sehat dan bergizi dapat menjadi sumber kesehatan yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut ini beberapa tata cara dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.
- Pilih sayuran dengan berbagai warna, sayuran hijau mengandung banyak serat yang baik bagi tubuh, sayuran warna lain seperti wortel mengandung zat antioksidan, terong mengandung asam folat yang tinggi, sayur sawi mengandung magnesium yang tinggi, dan lain sebagainya.
- Pilih makanan yang mengandung protein yang tinggi, seperti ikan dan daging. Protein berperan dalam membangun serta memperbaiki jaringan tubuh dan juga membentuk antibodi yang baik bagi tubuh.
- Pilih makanan yang masih segar, karena bahan makanan yang kurang segar maka berkurang pula manfaat dan kandungan di dalam makanan tersebut.
- Ganti cemilan dengan buah-buahan yang segar, karena buah-buahan banyak mengandung vitamin dan enzim yang baik bagi tubuh.
- Kurangi micin dan penyedap rasa, karena dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh, dan lain sebagainya.
