Mohon tunggu...
A. Reza A.
A. Reza A. Mohon Tunggu... Lainnya - Freelance

Hanya seorang insan yang menyukai dunia kata dan merangkumnya dalam makna.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Jarang Disadari, Kegiatan Ini Dapat Jadi Alternatif Olahraga Ringan

29 Januari 2023   01:05 Diperbarui: 29 Januari 2023   01:08 167
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi-Gerakan Olahraga Ringan dengan Kegiatan Bersih-bersih Rumah (https://unsplash.com/photos/aO1d0C5bi2k)

Aktivitas yang padat membuat sebagian orang kehilangan minat untuk berolahraga. Memang tidak semua orang malas melakukannya. Ada yang masih menyempatkan diri melakukan olahraga di tengah kesibukkannya sebagai sebuah hobi.

Para ahli menyarankan untuk bergerak atau berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Bagi mereka yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, dapat melakukan alternatif berolahraga secara ringan. Mungkin kita sudah mengenal beberapa olahraga ringan, di antaranya: Jalan di tempat, senam kardio, push up, sit up dan lainnya.

Berikut ini saya tawarkan beberapa kegiatan yang jarang disadari tetapi dapat menjadi alternatif olahraga ringan sekaligus bermanfaat untuk menjaga kebersihan rumah:

Menyapu

Setiap orang pernah melakukan kegiatan ini karena menyapu merupakan kegiatan dasar untuk membersihkan rumah. Siapa sangka gerakan menyapu sangat cocok untuk melatih gerakan otot jari, lengan dan pundak. Apalagi bila daerah yang perlu disapu cukup luas. Maka hasilnya akan setara dengan olahraga ringan.  

Mengepel

Mengepel dapat dilakukan dengan dua cara; Pertama, mengepel dengan posisi merangkak dan Kedua, dengan menggunakan bantuan alat. Gerakan mengepel sambil merangkak sangat baik untuk kesehatan lutut, tulang pinggang dan lengan. Posisi merangkak hampir mirip dengan gerakan Bird-Dog Crunch yang berkhasiat menguatkan otot-otot tadi.

Mengepel dengan alat dapat menjadi opsi kedua bila memiliki masalah di pinggang dan lutut. Gerakan mengepel dengan alat dapat melatih koordinasi pinggang, kaki dan lengan. Selain lebih ringan, mengepel dengan alat membantu mempercepat proses mengepel. Proses memeras kain pel juga termasuk gerakan olahraga ringan.

Membersihkan Kaca Rumah

Membersihkan jendela dan pintu rumah menjadi pekerjaan yang cukup menguras tenaga karena dilakukan melalui beberapa tahap. Gerakan membersihkan kaca mirip dengan salah satu gerakan senam Aerobik. Sehingga secara tidak sadar, kita sudah melakukan olahraga ringan di area lengan, bahu dan pundak.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun