Aturan porsi untuk sekali makan bisa dilihat berdasarkan konsep 'isi piringku'. Isi piringku merupakan suatu metode panduan makan sehat yang dikenalkan oleh Kementerian Kesehatan yang dapat menjadi acuan sajian sekali makan.
 Aturan porsi untuk sekali makan dalam konsep isi piringku adalah bagian piring terdiri dari 2/3 makanan pokok dan 1/3 lauk pauk.  bagian piring lainnya terdiri dari 2/3 sayuran dan 1/3 buah-buahan.
Selain itu, menghitung kebutuhan kalori perhari sangat penting loh bagi kalian yang ingin melakukan diet. Diet yang sehat tidak semata-mata dilakukan hanya dengan mengurangi porsi atau mengatur porsi makan saja tetapi harus juga diimbangi dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 menit perhari. Jadi, mulai sekarang jangan memusuhi nasi lagi yaaaa. Ingat diet yang benar itu tidak menyiksa diri.
