Resiko Terlalu Banyak Minum Kopi

Siapa disini yang suka banget minum kopi? Kalian biasanya sehari minum kopi berapa kali sih? Jangan terlalu banyak yaa, karena keseringan minum kopi juga tidak baik untuk kesehatan kita. Disini saya akan membahas resiko dari terlalu banyak minum kopi. Yuk simak faktanya di bawah ini!

Kopi adalah minuman hasil seduhan biji kopi yang telah melalui proses roasting lalu dihaluskan menjadi bubuk. Jenis kopi yang beredar secara luas adalah arabika, robusta, dan liberika. Kopi merupakan minuman kedua terpopuler setelah teh. Bagi banyak orang, kopi bukan sekedar minuman selingan melainkan juga menjadi bagian dari gaya hidup. Tidak hanya pada kalangan orang tua, anak-anak muda zaman sekarang pun juga banyak yang suka menikmati kopi. 

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang mengandung kafein. Dalam 100 gram kopi biasa atau es kopi terdapat sekitar 40 miligram kafein di dalamnya. Kopi sering kali dikonsumsi untuk mencegah rasa ngantuk, menghilangkan stress, dan meningkatkan konsentrasi. Biasanya, kopi dikonsumsi tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari, namun apabila terlalu sering minum kopi atau mengonsumsi kafein sebanyak lebih dari 4 cangkir dalam sehari bahkan setiap hari, tentu akan menimbulkan resiko atau efek samping bagi mereka yang mengonsumsi. Berikut ini adalah resiko terlalu sering minum kopi yang perlu kalian ketahui :

1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Mengonsumsi kopi secara berlebihan tentu nya akan menyebabkan gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan yang rentan dimiliki oleh orang yang sering minum kopi adalah gastritis. Gastritis adalah peradangan pada lapisan lambung dengan gejala nyeri ulu hati, mual, nyeri perut, hingga muntah darah.

2. Insomnia

Kopi biasanya dikonsumsi untuk mencegah rasa ngantuk, tapi jika dikonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan pola tidur menjadi tidak teratur. Terlebih lagi jika mengonsumsi kopi di atas jam tidur karena dapat membuat kita terus terjaga hingga tengah malam hingga kesulitan untuk tidur atau disebut juga dengan insomnia. 

3. Cemas yang Berlebih

Siapa sangka mengonsumsi terlalu banyak kopi yang terdapat kafein di dalamnya justru dapat meningkatkan rasa cemas pada tubuh. Kafein dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan pada seseorang. Hal itu karena cara bekerja kafein dengan memblokir efek adenosin, yaitu zat kimia pada otak yang membuat kamu merasa lelah. Ini merupakan efek alami yang terdapat pada kafein karena kafein dapat merangsang sejumlah sensasi, seperti detak jantung menjadi lebih cepat dan pernapasan akan meningkat. 

4. Kerusakan Tulang

Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan resiko osteoporosis dan patah tulang. Sampai saat ini, diketahui bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine yang dapat menyebabkan osteoporosis, terutama pada orang dengan asupan kalsium yang tidak memadai seperti orang tua.