Kebutuhan Aktivitas Fisik
Salah satu tanda manusia hidup adalah adanya gerak yang diwujudkan oleh anggota  ataupun organ vital tubuh. Manusia membutuhkan aktivitas fisik  untuk menggerakkan kinerja organ-organ tubuhnya. Seperti mesin, jika tidak digunakan bergerak (aktivitas), maka tubuh manusia rentan terserang penyakit. Dalam sebuah sumber artikel dijelaskan bahwa semakin tumbuh dewasa seseorang, maka kecenderungan akan kehilangan waktu untuk beraktivitas fisik (Hello Sehat, Juni 2020). Apalagi pada era sekarang ini, keterlibatan fisik dalam beraktivitas semakin berkurang dengan dukungan kecanggihan teknologi. Dahulu, kita masih sering beraktivitas fisik dengan berjalan dari titik satu ke lainnya karena belum ada motor. Kita bahkan harus meniti tangga untuk mencapai lantai ke dua, ke tiga, dan seterusnya, sekarang cukup hanya masuk lift atau naik eskalator. Padahal Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), setiap orang dalam rentang usia 18 hingga 64 tahun wajib memenuhi kebutuhan aktivitas fisik:
- 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik berat dalam semingguÂ
- 300 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu jika sudah terbiasa
- Latihan otot kerangka sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu
Cukup 30 Menit
Penulis beranggapan bahwa lebih baik melakukan aktivitas fisik dengan olahraga rutin setiap hari untuk menjaga kebugaran jasmani kita. Sebagaimana aturan WHO minimal 150 menit dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik sedang. Menurut penulis, kita bisa melakukannya secara rutin setiap hari dengan berolahraga durasi 30 menit. Jika kita meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga dalam sehari, total kita melakukan aktivitas fisik selama 210 menit dalam seminggu. Pada akhirnya kebutuhan aktivitas fisik kita dapat terpenuhi. Adapun olahraga yang dapat kita lakukan untuk memenuhi aktivitas fisik tubuh kita diantaranya; skipping (lompat tali), zumba, senam SKJ, senam ritmik, latihan beban, bersepeda, jalan santai, dan latihan kebugaran lainnya. Namun, yang perlu kita perhatikan adalah rangkaian aktivitas tersebut harus kita dahului dengan pemanasan dan kita akhiri dengan pendinginan. Kita dapat mebagi waktu kita 5-7 menit untuk pemanasan, 20-22 menit untuk inti (aktivitas olahraga yang dilakukan, dan 1-3 menit untuk pendinginan. Dengan rutin melakukannya, kita dapat memperoleh perubahan-perubahan positif pada kehidupan kita sehari-hari: selalu merasa segar, memiliki imun yang kuat, serta memiliki aura dan pemikiran positif.
