Mindfullness, Cara agar Selalu Tenang dan Fokus

Berjalan kaki sambil menikmati secercah cahaya matahari, menikmati pemandangan alam, serta menikmati berbagai suara kicauan burung. 

Dapat melatih kita agar pikiran menjadi lebih fokus dan tenang, tanpa adanya gangguan apa pun. Nikmati apa saja yang akan kita temui saat sedang berjalan kaki tanpa sibuk memainkan ponsel. 

3. Menyeduh minuman hangat 

Menyeduh secangkir minuman hangat seperti teh atau kopi dapat membuat pikiran kita tetap tenang, nikmati aroma yang keluar dari secangkir minuman tersebut. Setelah itu minum perlahan serta biarkan kita fokus akan kegiatan ini tanpa memikirkan berbagai hal yang berkecamuk dalam otak. 

4. Melihat indahnya langit di malam hari 

Melihat pemandangan langit di malam hari berupa ribuan bintang serta bulan, akan dapat membuat kita menjadi lebih tenang dan fokus. Biarkan energi positif terserap dalam tubuh kita. Tak hanya indahnya langit di malam hari, indahnya langit sore juga akan membuat kita merasakan yang sama. 

5. Mulai hari dengan fokus terhadap tujuan 

Membuat suatu tujuan di awal hari akan membuat kita fokus terhadap apa yang kita kerjakan, karena secara tidak langsung di alam bawah sadar kita akan bertanggung jawab untuk menyelesaikan sebuah tujuan yang sebelumnya kita buat. 

Sehingga kita akan fokus untuk tetap mengerjakan tujuan tersebut tanpa adanya gangguan pikiran lainnya. 

6. Fokus pada suatu hal di waktu tersebut 

Dalam menjalankan metode mindfulness, kita harus bisa memfokuskan pikiran kita pada apa yang saat ini kita kerjakan. Jangan sampai pikiran-pikiran lain mengganggu kita, yang nantinya fokus kita akan buyar. Maka dari itu, hal ini sangat penting dilakukan dalam menjalankan metode mindfulness ini.