Pada kehidupan masyarakat modern atau lebih tepatnya anak muda saat ini banyak ditemui perilaku-perilaku yang mendasari sebuah gaya hidup. Gaya hidup yang muncul pada setiap orang dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Fenomena kehidupan pada masyarakat modern atau anak muda zaman sekarang umumnya dipengaruhi oleh faktor perkembangan yang ada di lingkungan sekitarnya. Gaya hidup sebenarnya dapat dilakukan oleh seluruh kalangan manusia, apapun usianya maupun jenis kelaminnya. Di era modern saat ini, gaya hidup diartikan sebagai salah satu hal yang dapat menggambarkan tindakan dalam hidup seseorang.
Masyarakat modern yang tinggal di perkotaan identik dengan gaya hidup yang kurang sehat karena dianggap menyukai makanan cepat saji, malas berolahraga, kurang istirahat, merokok, meminum minuman keras, dan sebagainya. Gaya hidup seperti ini akan menurunkan kualitas kesehatan tubuh. Walaupun banyak juga ditemukan masyarakat yang menjalani pola hidup sehat, seperti memakan sayuran organik, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan juga workout.
Workout adalah salah satu olahraga yang banyak disukai kalangan remaja, mengapa demikian ? karena workout tidak memakan biaya sama sekali, workout juga memiliki gerakan yang simple, dan fleksibel tetapi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Workout juga dapat dilakukan dimana pun dan kapanpun sesuai keinginan. Orang yang memiliki kebiasaan workout dapat memiliki tubuh yang kuat dan ideal, karena gerakan pada workout dapat melatih seluruh otot pada tubuh manusia.
Selain itu, workout juga dapat merubah gaya hidup manusia yang sebelumnya memiliki gaya hidup yang tidak sehat seperti istirahat yang kurang karena merasa tidak nyaman ketika tidur, memakan makanan siap saji yang mengakibatkan pencernaan yang sulit dan lain-lain. Dengan melakukan aktivitas workout, kebiasaan tersebut dapat berubah seiring berjalannya waktu.
Kebiasaan workout ini dapat kita munculkan sejak saat ini, tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan yang sehat. Workout biasanya dilakukan oleh remaja lulusan SMA yang inin mendaftarkan dirinya ke pendidikan TNI, ikatan dinas, akademi polisi, dan lain-lain. Selain itu, workout juga digemari oleh remaja yang biasa pergi ke gym karena ketika hendak ke gym atau pada saat berada di gym biasanya mereka melakukan workout hanya untuk pemanasan sebelum melakukan aktivitas gym.
ada beberapa manfaat pada tubuh jika sudah terbiasa melakukan workout secara rutin seperti :
1. Menurunkan resiko terkena penyakit kronis
Seseorang yang sering melakukan aktivitas workout diketahui dapat beresiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit kanker. tak hanya itu, terdapat beberapa penelitian juga menunjukan bahwa workout dapat mengurangi resiko atau bahkan meringankan gejala penyakit parkinson, depresi, demensia, dan penyakit alzheimer.
2. Meningkatkan suasana hati
Workout dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini dapat diperoleh karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat beraktivitas fisik. Hormon ini dapat mengurangi perasaan gelisah dan menimbulkan rasa senang dan nyaman, sehingga emosi pun dapat terkontrol dengan baik.
3. Energi semakin meningkat
Workout yang teratur dapat membantu jantung bekerja lebih efektif serta melancarkan penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan. Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi dan oksigen, tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Selain meningkatkan suasana hati dan energi, hormon endorfin yang dihasilkan dari Workout dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, hindari melakukan workout pada waktu sebelum tidur. Karena suhu dan metabolisme tubuh yang masih tinggi setelah berolahraga dapat mengakibatkan susah tidur.
5. Menjaga berat badan ideal
Selain membantu tubuh untuk mencapai berat badan yang ideal, Workout juga dapat menjaga berat badan tetap stabil dan mencegah obesitas. Hal ini sangat penting karena berat badan berlebih dapat memicu berbagai macam penyakit kronis.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Workout harus dilakukan secara rutin. Selain itu, terapkan juga pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Melakukan Workout tidak harus langsung maksimal, kita bisa memulainya dengan workout ringan terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa, baru perlahan tingkatkan durasi dan intensitasnya.
Nah, berbagai manfaat inilah yang membuat gaya hidup dapat berubah seiring berjalannya waktu. Karena ketika kita sudah mulai untuk membiasakan kebiasaan sehat, maka gaya hidup yang buruk tadi seiring berjalannya waktu akan berubah menjadi gaya hidup sehat.
