Mohon tunggu...
farhana nabila
farhana nabila Mohon Tunggu... vous me voyez

bio

Selanjutnya

Tutup

Sehat dan Gaya

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan

17 April 2021   13:28 Diperbarui: 17 April 2021   14:00 171 4 1 Mohon Tunggu...
Lihat foto
Cara Ampuh Turunkan Berat Badan
src : beautynesia.id

Ada banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya yaitu dengan cara defisit kalori.

src : klikdokter.com
src : klikdokter.com
Apa itu defisit kalori?

Diet defisit kalori adalah cara menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori harian.

Berapa kalori perhari untuk program diet?

Pada orang dewasa, untuk mengurangi sekitar 0,5 kg berat badan per minggu, diperlukan pengurangan atau defisit sekitar 500--750 kalori per harinya. Jadi untuk menurunkan berat badan, perkiraan total kalori yang dibutuhkan wanita adalah 1200--1500 kalori, sedangkan pria adalah 1500--1800 kalori per hari.

Diet kalori dapat dilakukan dengan cara :

- makan lebih banyak protein

- hindari soft drinks dan jus buah kemasan

- perbanyak minum air putih

- olahraga

- kurangi asupan karbohidrat

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x