Mohon tunggu...
Farah Khaerunnisa Suherman
Farah Khaerunnisa Suherman Mohon Tunggu... Psikolog - Mahasiswi

Halo, saya mahasiswi psikologi dari Universitas Gunadarma. Saya tertarik dengan dunia psikolog.

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud Pilihan

Sering Merasa Kesepian? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatasinya

23 Januari 2023   16:25 Diperbarui: 24 Januari 2023   07:55 530
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Pada zaman milenial yang serba digital ini kita sudah tidak asing lagi dengan kata feeling lonely atau yang kita ketahui sebagai rasa kesepian. Pasti kalian pernah merasakan kesepian atau bahkan sering, bukan?

Kira-kira apa sih penyebab dan bagimana cara mengatasi perasaan agar tidak merasakan kesepian tersebut? Yuk, kita simak bersama.

https://pin.it/72UgZQX

Kesepian dapat menghantui siapapun dari kalangan apapun, mulai dari orang kaya, miskin, tua, muda, atau bahkan yang memiliki banyak teman hingga introvert sekalipun. Kita bahkan tidak harus sendirian untuk dapat merasakan kesepian. Kita pun dapat merasakan kesepian padahal punya banyak teman atau bahkan ditengah keramaian sekalipun. Pasti teman-teman pernah merasakan itu. Kenapa sih kita merasakan kesepian? Padahal manusia itu makhluk sosial yang mana arti utama dari makhluk sosial yaitu jika manusia dapat berfungsi secara optimal ketika hidup di sebuah tantangan sosial tertentu. Tentunya setiap manusia membutuhkan satu sama lain, atau bisa menerapkan simbiosis mutualisme dan saling menguntungkan.

Maka dari itu, manusia harus memiliki ikatan sosial agar hidupnya dapat lebih optimal. Ketika kita memiliki kehidupan sosial yang tidak berfungsi dengan baik, maka kita akan merasa ada yang salah dari hidup kita, dan merasakan apa itu kesepian. Lalu, lingkungan sosial bagaimana sih yang dibutuhkan manusia? Jawaban sederhananya adalah lingkungan yang dapat mendukung kebutuhan kita. Kita dapat mengambil contoh ketika kita sedang badmood atau sedang sedih, pastinya kita butuh seseorang untuk memberi dukungan emosional kepada kita. Namun terkadang tidak ada satu orangpun yang dapat mendengarkan kita serta menanggapi dengan baik curahan hati kita. Ketika kita mengajak seseorang untuk pergi dan tidak satupun orang dapat menerima ajakan kita, itulah kesepian.

Kesepian dapat berawal dari ekspetasi kita akan support external yang tidak terpenuhi. Terkadang kita memang hanya butuh untuk didengarkan dan ditemani. Hal ini lah yang dapat menimbulkan rasa kecewa, karena kebanyakan dari kita kerap berekspetasi lebih akan sesuatu. Rasa kecewa akibat kesepian ini dapat berkepanjangan karena kita tidak dapat menyalahkan siapapun atas kesepian, akhirnya berujung kita menyalahkan diri sendiri dan bertengkar dengan isi kepala. Awal dari menurunnya self-esteem atau kepercayaan diri dapat dimulai dari menyalahkan diri sendiri. Kesepian dapat menyebabkan seseorang mengalami stress berat sehingga sistem imun kita jadi tidak teratur dan secara tidak langsung membuat kita rentan terkena penyakit hingga akhirnya kita tidak dapat berkegiatan secara produktif seperti sebagaimana mestinya.

Gimana sih cara mengatasi atau mengobati rasa kesepian?

Pertama, kita harus menerima bahwa kita memang membutuhkan orang lain. Bukan hanya sekedar ingin, namun kita butuh orang lain untuk dapat memberi support kepada kita di hal-hal tertentu. Cukup seseorang yang dapat kamu percaya untuk mengerti kita di segala kondisi, namun kita juga harus berusaha untuk bisa berkomunikasi baik dengan mereka. Mempertahankan hubungan yang baik dengan mereka dengan cara keep in touch, niat dan usaha untuk dapat membangun itu semua. Sebab hal ini merupakan kebutuhan kita sebagai manusia agar kita tidak semakin terseret ke dalam jurang kesepian. Menghadapi kesepian memang tidak mudah, dan tidak semua manusia dapat melakukannya. Untuk memecahkan masalah ini kita hanya butuh untuk diarahkan sedikit saja.

Kedua, cobalah untuk berolahraga. Olahraga dapat membuat pikiran kita menjadi lebih sehat dan tenang, sehingga hal ini dapat mengurangi rasa kesepian. Kenapa? Karena olahraga mampu merilis hormon-hormon positif yang ada di dalam tubuh kita.

Ketiga, cari atau dalami hobi yang kita sukai dan hal-hal lain yang membuat kita bahagia. Kita butuh ruang untuk diri sendiri dan kita berhak atas itu. Sebuah ruang dimana hanya ada kita sendiri.

Keempat, coba untuk menerapkan positive self-talk karena bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi kesepian. Saat kita merasakan kesepian, kita memikirkan ucapan ucapan yang negative dan hal itu seringkali terjadi pada kita. Padahal, hal itu bisa membuat kita makin merasa kesepian. Oleh karena itu, coba kita berusaha untuk mengubah pikiran-pikiran negative dengan positive self-talk. Pelajari teknik-teknik ini adalah cara terbaik untuk mengurangi perasaan negative.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun