Pernahkah kalian mengalami overthinking?
Overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah kecil dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya.
Salah satu contohnya kalian terlalu memikirkan masa depan , memang sangat wajar tetapi jika berlebih justru akan membuatmu merasa stres dan depresi,Terkadang juga memikirkan hal yang sepele seperti saat keluar rumah sudahkan mematikan kompor, penghangat api dan banyak lagi .
Dilansir dari sehatq.com  kondisi overthinking  sendiri bahkan sudah di cap menjadi sebuah epidemi yang berarti sudah menjadi wabah. Sebuah hasil studi yang dilakukan oleh Universitas Michigan, ditemukan bahwa sekitar  73% dari golongan usia 25-35 tahun sering melakukan overthinking memikirkan sesuatu secara berlebihan, begitu juga dengan 62% dari golongan usia 45-55 tahun seorang asisten profesor klinis mengatakan bahwa memikirkan sesuatu hal  secara berlebihan bisa membuat insting tidak bekerja secara maksimal dan malah berujung pada pemilihan keputusan yang berakibat fatal , yang sangat di khawatirkan bila terjadi hal seperti menyakiti diri sendiri ,meminum alkohol ,melakukan hal yang terlarang dan yang paling ditakutkan adalah mencoba bunuh diri.
Anda juga mungkin akan jatuh pada situasi analysis paralysis, di mana Anda terus memikirkan sesuatu secara berulang-ulang tanpa menemukan solusi terbaiknya.
Sebenarnya berpikir dan merasa berhati hati , berwaspada itu hal baik tetapi bila anda terlalu berlebihan justru akan merusak psikologis anda ,merenggut ke ceriaan, serta akan mengganggu hidup anda layaknya kehidupan semuanya berisi kekhawatiran membuat hidup anda murung, overthinkin juga bisa membuat anda merasa menyerah dengan semuanya sebaiknya jika anda merasakan gejala overhinking berlebih berceritalah kepada orang terdekat yang sangat anda percayai atau bahkan ke psikiater agar cepat di tangni dan membuat merasa sedikit tenang.
Cara mengatasi overthinking di kehidupan anda.
 Yang pertama tenang kan pikiran bahkan mungkin anda harus berhenti berpikir sejenak, cari solusi agar membuat anda sedikit tenang seperti curhat kepada orang terdekat dan anda percayai contohnya bila anda takut nilai anda akan turun sehingga siang sore malam anda selalu memikirkan hal tersebut konsultasi ke guru BK atau bila anda memikirkan masa depan ceritalah kepada kedua orang tua dan kerabat terdekat anda.
Yang kedua cobalah self reward sejenak
Melakukan hal yang anda sukai akan meminimalisir kecemasan anda , saat anda sedang overthinking lakukan hal tersebut seperti refresing, memakan makanan kesukaan tanpa memikirkan berat badan ,menonton film ke sukaan , berolahraga atau sekedar quality time bersama keluarga dan sahabat sehingga membuat pikiran anda terasa fres mengurasi stres dan depresi.
Yang ketiga ialah beribadah kepada sang pencipta
Beribadah sangat berpengaruh terhadap pola pikir anda membuat pikiran anda di gandrungi kepositivan ,curhat dan berdoalah kepada sang kholik agar semuanya di permudah entah urusan, cita cita .
Yang keempat cobalah berpikir terbuka atau ppen minded
Membuka pikiran dan mencari solusi perlahan dapat membuka jalan pikiran anda sedikit demi sedikit lakukan semua hal dengan ketenangan dapat menghilangkan pikiran negativ membuat anda fres dan lega.
Yang kelima Perhatikan alur pikiran dan Kesadaran adalah langkah utama yang wajib anda lakukan untuk mengakhiri overthinking. Ketika anda sadar anda akan menganggap semua sia sia dan membung waktu  melihat peristiwa dalam pikiran secara berulang, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, akui bahwa pikiran itu tidak produktif.
Yang kelima fokus terhadap suatu masalah
Yang berarti pikirkan masalah satu persatu lalu akan membuat masalah anda berkurang , jangan hanya berpikir keras namun tak mencari jalan keluar justru hal ini akan membuat anda semakin stres dan depresi .
Yang keenam belajar mencintai diri sendiri ( self love ) pikirkan yang membuat diri anda merasa bahagia bahwa suatu permasalah yang telah  berlalu adalah pelajaran terbaik  untuk melakukan hal yang lebih baik nantinya.
