Mohon tunggu...
Faiz Ashshiddiqi
Faiz Ashshiddiqi Mohon Tunggu... Penulis - Analis Komunikasi

Analis komunikasi, media, pesan, branding, worklife.

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Artikel Utama

Anti Gagal, Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk

31 Januari 2023   23:03 Diperbarui: 19 Maret 2023   13:41 444
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi bermalas-malasan (Sumber: Unsplah via health.grid.id)

Jadi faktor internal dari dalam diri Anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk berupa keyakinan dan tekad sudah terbentuk. Begitu juga faktor eksternal dari luar diri Anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk juga terbentuk dari orang-orang terdekat Anda.

Step 5: Kurangi Sedikit Kebiasaan Buruk Anda

Setelah faktor pendukung internal dan eksternal terbentuk, tahap selanjutnya adalah Anda bisa mengurangi sedikit kebiasaan buruk Anda. Kenapa sedikit, kenapa tidak langsung menghentikan kebiasaan buruk dan tidak melakukannya lagi?

Jika Anda langsung berhenti dari suatu kebiasaan, tubuh Anda akan bereaksi dan Anda akan mendapatkan tekanan yang sangat berat. Anda akan cenderung mengulangi kebiasaan buruk Anda. Tetapi jika Anda melakukan sedikit demi sedikit secara bertahap, Anda tidak akan merasa berat dan proses berhenti menjadi jauh lebih mudah. Pikiran bawah sadar Anda akan mengonfirmasi perubahan yang sedikit tersebut.

"Bila Anda merasa sulit mengubah kebiasaan, masalah bukan terletak pada diri Anda. Masalahnya ada pada sistem Anda. Kebiasaan buruk berulang dan terus berulang bukan karena Anda tidak ingin berubah, tapi karena Anda memiliki sistem yang keliru untuk melakukan perubahan" (James Clear, 2019: 33).

Step 6: Ganti dengan Kegiatan Lain

Dalam proses meninggalkan kebiasaan lama, pasti Anda akan merasa ada yang hilang dalam keseharian Anda. Anda bisa menggantinya dengan kegiatan lain yang lebih bermanfaat. Misalnya jika Anda tidak merokok hari ini, Anda bisa menggantinya dengan kegiatan lain, bisa olahraga kecil, membersihkan ruangan atau kamar Anda, membaca buku, atau berkumpul dengan keluarga Anda.

Anda bisa juga melakukan kegiatan dengan teman Anda yang tidak merokok dan Anda bisa meniru kebiasaannya untuk tidak merokok dalam satu hari. Anda bisa mencobanya misalnya dalam seminggu penuh Anda sebelumnya merokok, sekarang setiap hari senin cobalah untuk tidak merokok.

Step 7: Lakukan Evaluasi

Tahap terakhir yang juga penting adalah melakukan evaluasi. Evaluasi mengukur seberapa jauh dan berhasil usaha Anda dalam meninggalkan kebiasaan buruk. Misalnya Anda adalah pelajar yang malas belajar. Anda hanya belajar ketika akan melakukan ujian. 

Setelah Anda melakukan sistem meninggalkan kebiasaan buruk selama 6 bulan. Sekarang Anda belajar seminggu sebanyak tiga kali.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun