Perang Melawan Covid-19, Mahasiswa Undip Berikan Strateginya Melalui Webinar

Mustika Jaya, Kota Bekasi -- (27/07/20)

Perang melawan virus SARS CoV-2 atau biasa disebut Covid-19 seperti tidak ada ujungnya, apakah kita menang atau kalah, hanya kita yang dapat menjawab itu semua. Perang melawan Covid-19 membutuhkan strategi yang matang dan peran dari semua kalangan. 

Peran tidak hanya dari tenaga medis, diri kita sendiri juga sangat berpengaruh untuk memenangkan perang ini. Atas permasalahan tersebut mahasiswa Universitas Diponegoro, Fadjrin Nur Rahmayani (21), Nadira Salsabila (21), dan Layla Syafira (21) dalam program kerja KKN berkolaborasi mengadakan webinar sebagai wadah untuk menyampaikan strategi-strategi penting yang dapat dijalankan secara individu untuk melawan Covid-19.

Strategi pertama disampaikan oleh Fadjrin Nur Rahmayani (21) tentang pentingnya pola hidup sehat di saat pandemi. Pola hidup sehat sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh kita yaitu dengan cara mengatur pola makan, olahraga, istirahat yang teratur, dan menghindari untuk mengonsumsi rokok, minuman beralkohol dan mengonsumsi NAPZA. 

Salah satu cara untuk mengatur pola makan yaitu mengikuti kaidah piramida makanan, ringkasnya sebagai individu kita harus mengonsumsi makanan pokok yang beragam, banyak mengonsumsi sumber serat, mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebagai lauk pauk, dan membatasi makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak. 

Selanjutnya, untuk olahraga yaitu dilakukan 20-30 menit, 4-5 kali dalam seminggu dan mengusahakan untuk melakukannya secara rutin dan tidak menjadikan olahraga sebagai beban. Terakhir, yaitu menjaga ritme istirahat kita dan selalu mengusahakan untuk istirahat yang berkualitas dengan cara membangun suasana nyaman untuk diri kita beristirahat.

Pemaparan materi oleh Fadjrin Nur Rahmayani (21) Dokpri

Strategi kedua disampaikan  oleh Nadira Salsabila (21) tentang makanan apa saja yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Contoh makanan yang dapat meningkat imunitas tubuh yaitu buah citrus, paprika merah, brokoli, bayam, bawang putih, jahe, almond, yogurt, beri-berian, dan biji-bijian. 

Alasan makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung vitamin. Vitamin dalam tubuh memiliki fungsi untuk melawan infeksi bakteri dan virus, dan dapat meningkatkan produksi antibody untuk menangkal penyakit juga melindungi tubuh dari radikal bebas.

Pemaparan materi oleh Nadira Salsabila (21) Dokpri