Menjaga kebugaran adalah satu hal yang penting dalam melindungi tubuh dari penyakit. Pada masa pandemi saat ini, banyak  orang  mulai menjaga kesehatannya. Namun masih saja banyak yang mengabaikan kesehatannya masing -- masing.  Berikut salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh disertai cara mencegah agar tubuh terhindar dari penyakit.
- Berjemur di pagi hari
Secara umum, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengelompokkan indeks UV menjadi 1-10. Di mana 1 adalah skala UV terendah pada jam (9:00 - 10:00) dan 10 adalah skala UV tertinggi pada jam (10:00 ke atas). Dengan berjemur di pagi hari dan menempatkan sinarnya langsung ke arah kulit agar manfaat dari sinar matahari terserap dengan maksimal.
    2. Makan makanan yang bergizi
Makanan yang bergizi sangat bermacam -- macam contohnya adalah sayur dan buah -- buahan. Pada sayur dan buah -- buahan mengandung banyak sekali vitamin seperti kandungan vitamin A yang terdapat pada buah mangga dan alpukat. Mengonsumsi makanan yang bergizi dapat menyehatkan organ dalam tubuh agar dapat bekerja secara maksimal.
     3. Berolahraga semampunya
Dengan berolahraga ringan di dalam maupun di luar rumah sudah sangat bagus sekali untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan menggerakan seluruh tubuh kita sedikit demi sedikit bisa menjaga kekuatan organ -- organ di dalam tubuh kita. Tidak memaksakan untuk berolahraga secara keras namun cuku dengan semampunya tubuh kita.
Berikut adalah beberapa contoh yang baik  dan bisa untuk diterapkan pada kehidupan anda sehari -- hari. Tetap perhatikan Kesehatan anda dan jangan lupa tetap menjaga protokol kesehatan kemana pun anda pergi.
