Olahraga yang Berlebihan Tidak Baik bagi Kesehatan

Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh. Olahraga dengan rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh, serta mencegah penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood. Akan tetapi, jika anda melakukannya secara berlebihan, hal ini justru tidak baik bagi kesehatan tubuh. 

Olahraga yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Halodoc dampak negatif berolahraga secara berlebihan dapat memberikan dampak jangka pendek hingga jangka panjang. Dampak jangka pendek olahraga berlebihan antara lain seperti kelelahan, nyeri otot, sakit punggung, dan susah tidur. Adapun dampak jangka panjang olahraga berlebihan seperti melemahnya sistem kekebalan tubuh, osteoarthritis, tidak baik bagi kesehatan jantung, gangguan menstruasi, dan gangguan seksual pada pria.

Namun kapan olahraga dapat dikatakan berlebihan? sejauh ini belum ada kriteria khusus yang mengatakan olahraga tersebut dikatakan berlebihan. Akan tetapi, orang-orang yang berolahraga berlebihan biasanya mengalami beberapa hal berikut ini: jantung berdetak kencang meski sedang istirahat, kelelahan atau badan terasa tidak enak, hingga mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari, sulit berkonsentrasi, suasana hati atau mood yang mudah berubah, sering mengalami cedera, berat badan turun drastis. Jika anda mengalami salah satu atau semua keluhan tersebut mungkin olahraga anda sudah lebih dari kemampuan tubuh anda.

Lalu apa yang harus dilakukan saat olahraga sudah berlebihan? jika anda mengalami hal diatas. anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini: berhenti berolahraga sejenak, konsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup, kurangi frekuensi olahraga, cukupi waktu istirahat, ganti jenis olahraga. Itulah dampak dari berolahraga secara berlebihan dan hal-hal apa saja yanv anda dapt lakukan untuk mencegah bahayanya.

Ingat, segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik, termasuk olahraga. Jadi, berolahragalah dengan bijak agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Jika setelah berolahraga kamu merasa tidak bugar dan justru merasa lelah yang tidak wajar, padahal sudah melakukan penanganan seperti di atas, sebaiknya periksakan diri ke dokter. 

artikel ini dilansir dari Alodokter.com dan halodoc.com