Kehamilan adalah hal membahagiakan yang diharapkan wanita yang sudah menikah.Usia kehamilan sendiri kurang lebihnya 40 minggu. Selama itulah seorang ibu hamil lebih ekstra menjaga kesehatannya. Bukan hal yang mudah menjaga kesehatan selama kehamilan,karena ada banyak perubahan yang dialami ibu hamil baik secara fisik maupun psikis. Akan tetapi,bukan berarti ibu hamil boleh bermanja diri dengan alasan fisik yang lebih lemah jika mengalami mual,pusing,muntah,sakit pinggang,hingga mengalami perubahan emosi yang menjadi sangat sensitif sekalipun. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk memperoleh kehamilan yang sehat dan menyenangkan tentunya.
1. MENJAGA POLA MAKAN
Hamil bukanlah keadaan yang menjadikan ibu hamil untuk makan lebih banyak,dengan alasan makan untuk dua orang. Akan tetapi,ibu hamil harus memperhatikan nutrisi makanannya.Ibu hamil harus lebih selektif memilah makanan yang boleh dikonsumsi dan yang perlu dihindari. Seperti contoh ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan mentah,seperti daging atau sayuran mentah. Meskipun demikian,ada beberapa dokter yang mengijinkan ibu hamil untuk konsumsi makanan mentah baik itu daging,sayur dan buah, dengan catatan cara penyajian yang hiegenis.Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein untuk membantu pertumbuhan janin. Tetap menjaga pola makan dengan sistem 4 sehat 5 sempurna itu jauh lebih baik.
2. MENGELOLA STRES
Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa stres pada ibu hamil akan mempengaruhi perkembangan janinnya. Pepatah yang mengatakan bahwa ibu hamil haruslah bahagia itu benar adanya. Ibu hamil bisa melakukan banyak hal yang membuatnya senang dan tenang,karena hormon yang terbentuk ketika ibu hamil bahagia akan berpengaruh positif untuk perkembangan janinnya. Misalnya menyalurkan hobi atau berbelanja perlengkapan sang calon bayi.Ibu hamil juga harus pandai mengelola stres dengan terus berpikir positif.Â
3. OLAHRAGA
Berat badan yang meningkat atau bafan serasa malas bergerak bukanlah alasan seorang ibu hamil untuk tidak berolahraga. Selain untuk kesehatan fisik,baik itu pembuluh darah,pernafasan,atau kekuatan otot, olahraga juga dapat berpengaruh baik untuk kondisi psikis ibu hamil. Ibu hamil bisa tetap berolahraga dengan lebih memperhatikan kualitasnya. Olahraga yang bisa dilakukan adalah senam hamil,yoga,dan jalan kaki.
Demikian beberapa tips sederhana untuk ibu hamil untuk memperoleh kehamilan yang sehat dan menyenangkan tentunya. Semoga bermanfaat..