Kunci Rahasia Tetap Awet Muda

1. Meditasi

Saya secara rutin melakukan meditasi setiap hari. Biasanya dilakukan pada sore hari sebelum makan malam.

Para sahabat kompasioner, meditasi merupakan sebuah aktifitas yang bertujuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Saya menyadarkan dengan sungguh-sungguh akan diri dan sekitar. Selain itu, melaui meditasi saya juga bisa mengolah perasaan,  menyembuhkan luka batin, dan bisa lebih fokus. Ada banyak manfat meditasi yang kita lakukan.

Untuk mencapai manfaat di atas, meditasi yang rutin sebaiknya perlu dilakukan setiap hari. Bagi pemula waktu 10 menit adalah waktu yang cukup untuk melakukan meditasi.

Dalam waktu sepuluh menit, saya hanya memperhatikan keluar dan masuknya nafas. Dalam proses seringkali pikiran melompat ke sana kemari. Tak usah kuatir dengan keadaan seperti itu. Amati saja dan kembali perhatikan keluar dan masuknya nafas. Hanya itu saja. Sederhana bukan?

2. Makan, istirahat dan olah raga teratur

Saya selalu makan pagi. Bisanya aktifitas ini saya lakukan pukul 06.30 pagi. Setelahnya saya melalukan aktifitas seperti biasanya.  Pada siang hari saya makan siang pukul 13.15. Saya selalu mengambil waktu untuk istirahat siang (walau hanya sekedar baring-baring) paling lama 1 jam setelah makan siang. Pada sore hari beberapa pekerjaan tangan saya ambil seperti membersihkan kebun. Sedangkan pada malam hari saya makan jam 19.00.

Saya menetapkan hari Rabu dan Sabtu sebagai hari olahragaku. Saya konsisten untuk melakukan olahraga jalan kaki selama satu setengah jam. Saya tetap konsisten untuk olahraga walaupun ada pekerjaan lain yang harus segera diselesaikan.

3. Membuat masalah jadi sederhana

Menurut hemat saya tidak ada masalah rumit yang tidak bisa dipecahkan. Sebuah masalah menjadi rumit tergantung bagaimana cara pandang kita terhadap masalah itu.

Kuncinya jalani saja hidup ini dan hadapi masalah dengan tenang. Uraikan masalah satu demi satu. Tidak perlu mengkambinghitamkan orang lain sebagai penyebab masalah. Semua masalah yang dihadapi awalnya dari diri saya sendiri. Karena itu, untuk menyelesaikannya harus terlebih dahulu pada sendiri. Bila pada diri sendiri masalah udah dipecahkan maka otomatis pada orang lain langsung selesai pula. Coba saja buktikan sendiri.

4. Tidak mencampuri urusan orang

Prinsip hidup yang saya jalani adalah fokus pada urusan diri sendiri. Alasannya adalah banyak urusan pribadi yang menurut hemat saya harus segera diselesaikan.  Jika urusan pribadi saya saja belum selesai maka konsekuensinya adalah saya tidak punya cukup waktu untuk mencampuri urusan orang lain menurut saya hanya menghabiskan energi dan pikiran bila saya terlibat di dalamnya.

Prinsip hidup ini tidak berarti tidak peduli dengan masalah orang-orang sekitar. Saya hanya meyakini bahwa setiap orang pasti memiliki kemampuannya untuk memecahkan masalahnya. Saya peduli bila yang bersangkutan meminta pendapat atau meminta bantuan utuk menyelesaikannya.

5. Fokus pada pekerjaan sampai tuntas

Jika saya mendapatkan tugas tertentu baik itu pekerjaan kantor atau pekerjaan di rumah, saya menyelesaikan pekerjaan itu sesegera mungkin dan dikerjakan sampai tuntas. Saya tidak pernah menunda-nunda pekerjaan. Menunda pekerjaan membuat saya stres karena pekerjaan-pekerjaan lain akan menuntut diri saya untuk segera diselesaikan. Menyelesaikan pekerjaan dengan segera dan sampai tuntas bisa mengurangi rasa stres.

6. Jalani saja semuanya apa adanya

Disposisi hati sangat penting dalam menjalani kehidupan ini. Saya pribadi tidak memberi ruang untuk iri hati atau benci pada apapun dan siapapun. Kembali kepada point pertama tentang meditasi. Meditasi sangat ampuh untuk keluar dari situasi bathin yang negatif. Dengan mengamati berbagai rasa yang menyelinap masuk ke hati, semua rasa negatif akan kembali netral. Buktinya adalah walaupun ada rasa benci misalnya, tetapi melalui meditasi, rasa itu akan cepat hilang. Artinya, rasa benci tidak terlalui lama tinggal pada hati. Dia akan menguap entah kemana.

Rahasia awet muda sebenarnya mudah dan tidak membutuhkan biaya. Prinsipnya adalah jalani saja kehidupan ini seperti air mengalir. Namun meditasi, pola makan, istirahat yang cukup dan olah raga yang teratur menjadi faktor penting dalam menjaga agar diri tetap awet muda. Selain itu, usahakan agar masalah yang dihadapi tidak dibuat menjadi lebih rumit karena sudut pandang kita melihatnya terlalu sempit. Uraikan masalah satu demi satu. Jangan pernah mencampuri orang lain sebab dia pasti memiliki kemampuan untuk menyelesaikannya masalah yang dihadapinya. Fokus pada pekerjaan lebih berguna sebab setiap detik pasti kita memiliki pekerjaan baru yang harus segera diselesaikan.