"Newstart", Gaya Hidup Sehat ala Desainer

Zat besi: Bayam, kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang polong, daging merah

Zinc: ikan salmon, bayam, tumbuhan polong, biji-bijian, jamur, dan lain sebagainya

 

EXERCISE (Olahraga)

Sumber: htpartners.com

Gambar 2. Olagraga peregangan

Saat bekerja seorang desainer biasanya menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi sambil menatap komputer. Desainer bisa seharian dalam posisi duduk yang sama dan hanya menggerakan tangan bahkan jari saja. Hal ini sangatlah tidak baik untuk kesehatan seorang desainer, karena dalam posisi yang sama terus menerus dapat mengganggu kesehatan. 

Tidak hanya masalah pada tulang, duduk yang terlalu lama bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu, bahkan hanya sedikit kalori didalam tubuh yang terbakar setelah makan. Akibatnya dalam jangka panjang penyakit-penyakit berbahaya seperti varises, diabetes, berat badan, kanker, sakit jantung bisa menjadi ancaman untuk para desainer.

Oleh karena itu sebaiknya para desainer menyempatkan waktu untuk berolahraga. Tidak perlu berolahraga yang berat karena pasti akan menghabiskan banyak waktu dan tenaga. Cukup dengan olahraga simpel yang  dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Seperti peregangan, menggerakkan persendian dari ujung kepala sampai ujung kaki. Berdiri/melompat-lompat sejenak, menggerak-gerakan tangan, mengatur pernapasan. 

WATER (Air)

Sumber: www.enutritionguide.com