4 Pose Yoga Favorit Pereda Sakit Ringan Saat Puasa

Bagi sebagian orang puasa terkadang punya kendalanya sendiri. Beberapa orang mengeluhkan sakit kepala, sembelit, mag, sakit tenggorokan dan bahkan ada yang mengalami flu ringan. 

Hati-hati, sakit ringan pertanda imunitas tubuh menurun. Di masa pandemic Covid-19 sebisa mungkin Anda harus melakukan berbagai upaya untuk cepat-cepat mengembalikan imunitas tubuh

Saat sedang dalam keadaan berbuka, sakit ringan itu bisa diatasi dengan asupan makanan dan minuman yang meredakan gejala. Tapi bila gejala terjadi di siang hari pada saat berpuasa bagaimanakah cara meredakannya?

Melakukan yoga bisa menjadi salah satu rekomendasi solusinya. Hal ini karena prinsip dasar Yoga adalah gerakan-gerakan peregangan yang lembut serta olah pernapasan yang bisa membantu pelepasan kimia otak untuk meredakan gejala sakit ringan tersebut. Serta juga melancarkan sirkulasi darah dan memberikan efek relaksasi.

Sebagai seseorang yang rutin melakukan yoga, ada beberapa pose yoga andalan yang saya rasakan sendiri manfaatnya dalam meredakan gejala sakit ringan. Berikut ini beberapa pose tersebut:

Marjaryasana (Cow-Cat Position)

Ilustrasi : Cow Position (sumber: aplikasi yoga workout)

Mulai pose dengan kedua tangan dan lutut bertumpu pada matras (posisi meja). Ambil nafas yang dalam dan ketika menghembuskan nafas, angkat punggung dan kepala dimasukkan dengan dagu menyentuh dada. Tarik masuk perut Anda dan biarkan leher Anda relaks, yang tampak seperti pose kucing. 

Ilustrasi : Cat Position (sumber: aplikasi yoga workout) 

Lalu tarik nafas kembali, dan kali ini kendurkan perut, busungkan dada, tarik leher dan kepala ke arah langit sehingga tampak seperti pose sapi.