Kebutuhan cairan yang tidak terpenuhi bisa jadi akibat tubuh tidak berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, mengetahui cara mencegah dehidrasi menjadi penting agar Anda dapat terus menjaga kondisi tubuh.
Dehidrasi sendiri merupakan kondisi dimana kebutuhan air tubuh tidak tercukupi di mana jumlah air yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit dari jumlah air yang keluar. Saat ini terjadi, banyak fungsi tubuh yang tidak bekerja dengan baik.
Misalnya, hal ini dapat mengakibatkan sistem pencernaan tidak bekerja maksimal saat pencernaan sehingga menimbulkan penyakit. Untuk itu, Anda patut mengetahui 5 Cara Terbaik Mencegah Dehidrasi Berlebihan.Â
7 Penyebab Dehidrasi
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami dehidrasi yang perlu Anda waspadai. Itu adalah sebagai berikut:
1. Olahraga berlebihan
Semakin lama berolahraga, semakin besar kemungkinan tubuh tidak terhidrasi karena cairan yang keluar bersama keringat yang banyak. Olahraga yang sering menyebabkan tubuh kehilangan cairan antara lain sepak bola, bersepeda dan lain-lain.Â
2. Berolahraga di tempat yang lembab atau panas
Di udara yang lembab, keringat tubuh tidak dapat menguap atau mendinginkan suhu tubuh. Sedangkan pada cuaca panas, kenaikan suhu lebih tinggi sehingga menghasilkan lebih banyak keringat.
3. Demam juga merupakan salah satu penyebab dehidrasi
Suhu yang tinggi juga dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi pada penderita demam, pemberian air putih dan mengompres badan dapat membantu.
4. Penderita penyakit tertentu
Beberapa penyakit tersebut adalah seperti diare dan muntah-muntah. 5. Berada pada ketinggian tertentu membuat buang air kecil dan bernapas lebih cepat.
5. Kondisi hamil dan menyusui
6. Menderita masalah kesehatan kronis
Cara Mencegah DehidrasiÂ
Salah satu cara mencegah dehidrasi dalam tubuh adalah dengan minum. Namun, ternyata Anda juga bisa mencegah dehidrasi dengan cara lain, di antaranya:
1. Makan buah dan sayur yang banyak mengandung air
Jadi Anda bisa menghidrasi tubuh tidak hanya dengan minum, tapi juga dengan makan. Namun, makanan yang akan dimakan harus kaya akan air. Dengan mengonsumsi buah dan sayur sebagai air putih, Anda dapat memenuhi 20% kebutuhan air tubuh Anda:
