Diet karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.
3. Pilih makanan berserat tinggi
Cara menghilangkan lemak perut selanjutnya adalah dengan selektif terhadap apa yang Anda makan. Anda harus melakukannya jika ingin mengontrol ukuran pinggang Anda. Pilihlah hidangan berserat tinggi.
Anda membutuhkan setidaknya 14 gram serat setiap hari. Ketika Anda makan cukup serat, reseptor dalam tubuh merangsang otak untuk berpikir bahwa Anda sudah kenyang. Selama proses ini, jangan heran jika nafsu makan Anda berkurang.
Selain itu, serat juga dapat memperlambat pengosongan isi perut sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah masuknya kalori berlebih ke dalam tubuh. Cara terbaik untuk mengkonsumsi serat adalah dengan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Protein harus menjadi prioritas
Selain itu, Anda harus meningkatkan asupan protein. Dalam satu porsi makanan, sebaiknya 60% dari porsi makanan tersebut adalah protein. Makan makanan berprotein membantu mengurangi asupan makanan hingga 411 kalori.
Sama seperti serat yang berfungsi, protein juga berfungsi untuk membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau minuman manis.
5. Minum air yang cukup
Cara menghilangkan lemak perut selanjutnya adalah dengan memastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi. Jadi perlu banyak minum air putih, minimal 2-2,5 liter sehari.
Trik untuk tetap terhidrasi adalah mengatur waktu minum dan berencana untuk minum hingga 8 gelas air sehari. Anda juga dapat menggunakan botol air 2 liter dengan penghitung dan pengatur waktu minum di luar.
Trik seperti ini sangat efektif, apalagi jika Anda juga menghindari minuman bersoda, jus buah kemasan, minuman berenergi, dan minuman tinggi gula. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh minum minuman lain, Anda hanya perlu membatasi konsumsinya.
Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mendukung proses diet dengan mengonsumsi obat-obatan atau suplemen. Namun, pastikan Anda mencari suplemen yang aman untuk tubuh dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Selain itu, Kenali Makanan yang Boleh Dimakan Malam Hari Saat Diet supaya Anda tidak salah kaprah mengenai jam makan saat diet. Semoga artikel ini bisa menambah referensi kebiasaan sehat Anda, ya!
