Yuk Bergeraklah, Meskipun Hanya 30 Menit/Hari

 

Mendengar istilah olahraga, meskipun sehat, tapi rasanya koq susah sekali ada waktu ya. Ada juga yang beranggapan asalkan kita aktif sehari-hari, sudah bisa dibilang berolahraga. 

Untuk itu ijinkanlah saya memperkenalkan olahraga yang cukup ringan dan bisa dilakukan setiap saat, namanya Brisk Walk. Istilah brisk walk atau jalan tergopoh-gopoh, pertama kali saya dengar dari sahabat dan guru saya dr. Handrawan Nadesul. Intinya kita berjalan secepat mungkin. Mungkin sama seperti kalau kita kebelet atau datang terlambat pas meeting sudah dimulai. 

Aktifitas olahraga ini selalu saya anjurkan ke pasien-pasien saya yang belum pernah dan akan memulai berolahraga. Nggak perlu muluk-muluk, cukup minimal 30 menit per hari di udara terbuka yang sehat. 

Sudah banyak yang melakukannya, salah satunya sahabat saya,  Bpk. Anton Thedy. Menurut pemilik TX Travel ini yang melakukan jalan tergopoh-gopoh, 50 - 60 menit per hari, manfaat yang diperoleh adalah: 

1. Lingkar perut mengecil 
2. Daya ingat meningkat 
3. Tidur menjadi lelap, tidak bangun bangun 
4. Tidak bangun tengah malam untuk buang air kecil 
5. Stamina tubuh meningkat, jarang kecapaian walaupun beraktifitas seharian

Jadi, apa salahnya kita mulai melakukan aktivitas jalan tergopoh-gopoh tersebut.