Regulasi merupakan kata serapan dari bahasa Inggris "Regulation" yang artinya aturan. Dalam Wikipedia, regulasi berarti konsep abstrak pengelolaan sistem yang kompleks sesuai dengan seperangkat aturan dan tren.
Emosi dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) ialah luapan perasaan yang berkembang dan surut dalam waktu singkat. Definisi dari emosi sendiri menurut Prezz (1999) ialah  reaksi terhadap situasi tertentu oleh tubuh.
Menurut Gross (2007), regulasi emosi ialah strategi yang dilakukan secara sadar ataupun tidak sadar untuk mempertahankan, memperkuat atau mengurangi satu atau lebih aspek dari respon emosi yaitu pengalaman emosi dari perilaku.
Selain itu, Walden dan Smith (dalam Anggreiny, 2014) menjelaskan bahwa regulasi emosi merupakan proses menerima, mempertahankan dan mengendalikan suatu kejadian, intensitas dan lamanya emosi dirasakan, proses fisiologi yang berhubungan dengan emosi, ekspresi wajah serta perilaku yang dapat diobservasi.
Dari penjelasan di atas, bisa kita simpulkan secara sederhana bahwa regulasi emosi ialah keadaan atau proses dimana kita dapat mengontrol emosi dan menyesuaikannya tergantung dengan kondisi yang sedang kita hadapi.Â
Karena emosi adalah sebuah perasaan yang tidak bisa dicegah munculnya, tapi kita bisa mengendalikan cara kita untuk menyalurkan emosi tersebut.Â
Contohnya ketika ada seseorang yang tidak sengaja menumpahkan makananmu, padahal itu adalah makanan yang paling kamu suka. Perasaan yang otomatis muncul biasanya adalah rasa marah dan kesal.Â
Bahkan mungkin saking kesalnya, kamu sampai ingin memukul orang tersebut. Hanya saja, kamu bisa mengendalikan respon kamu terhadap orang yang sudah menumpahkan makananmu. Apakah dengan benar-benar  memukulnya atau dengan memaafkannya dan membeli lagi makanan yang baru.
Gimana Cara Buat Regulasi Emosi?
Ada beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk meregulasi emosi;
- Mengenali emosi yang sedang kita rasakan
Ketika sedang mengalami masalah yang membuat emosi kita muncul, kita harus bisa mengenali emosi yang kita rasakan saat itu.Â
