Berpuasa sebulan penuh butuh stamina lho. Terutama bagi yang tidak biasa melakukan puasa. Perlu strategi yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Kalau saya sih, mempunyai standar untuk tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan ini. Setidaknya ada tiga rahasia resep bertahan dalam berpuasa agar tidak bertambah loyo.
Pertama adalah asupan makanan yang bisa mencukupi kebutuhan serat dan vitamin. Karena saya jarang makan sayur, maka saya memperbanyak makan buah buahan.
Saya jarang membeli buah buahan yang mahal, tetapi justru yang banyak terdapat di sekitar kita. Kebanyakan adalah buah lokal yang berasal dari daerah tertentu.
Kalau mau aman, beli saja buah yang selalu ada dan tidak tergantung musim. Buah pepaya dan pisang adalah buah yang selalu terdapat dimana mana. Harganya murah dan vitaminnya banyak.
Dua macam buah itulah yang sering saya beli. Seringkali saya membelinya di warung dekat stasiun, kadang di pasar dan juga di sekitar rumah.
Sesekali sebagai selingan, saya membeli jenis buah yang lain. Misalnya pear, apel Malang, semangka, melon dan anggur. Itupun jika harganya sedang murah.
Susu tidak setiap hari saya minum agar tidak bosan. Tetapi hanya untuk menjaga kesehatan tulang. Â Kadang kala saya gunakan untuk campuran makan sereal atau oats.
Namun kurma dan madu, sedapat mungkin dikonsumsi sehari-hari. Kurma dan madu memberi asupan tenaga dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit. Dua jenis makanan ini yang dianjurkan oleh Rasulullah.
