3. Pelajari latihan fisik harian sederhana untuk dilakukan di rumah ketika di karantina sehingga Anda dapat mempertahankan mobilitas.Â
4. Cari tahu bagaimana untuk mendapatkan bantuan praktis jika diperlukan, seperti menelepon taksi, memiliki makanan yang diantarkan atau meminta perawatan medis. Pastikan Anda memiliki persediaan satu bulan atau lebih lama dari obat-obatan rutin Anda. Tanyakan kepada anggota keluarga, teman atau tetangga untuk dukungan, jika diperlukan.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental : Â Â
1. Jika Anda sedang dirawat untuk kondisi kesehatan mental, pastikan bahwa Anda terus minum obat seperti yang diresepkan, dan bahwa Anda memiliki cara untuk kembali stocking obat Anda. Jika Anda melihat spesialis kesehatan mental, mencari tahu bagaimana untuk melanjutkan dengan dukungan selama wabah.
2. Tetap berhubungan dengan orang yang peduli untuk Anda dan tahu siapa Anda dapat menghubungi untuk dukungan jika penurunan kesehatan mental Anda.
3. Jika Anda sedang dirawat untuk alkohol atau penggunaan obat gangguan, menyadari bahwa COVID-19 wabah dapat menyebabkan meningkatnya perasaan takut, kecemasan dan isolasi yang dapat meningkatkan risiko kambuh, penggunaan zat, pelepasan dari pengobatan atau non-kepatuhan dengan rejimen pengobatan.Â
Pastikan bahwa Anda terus minum obat seperti yang diresepkan, terutama jika Anda menerima pengobatan dengan obat-obatan opioid seperti metadon atau buprenorfin, dan bahwa Anda memiliki cara untuk mendapatkan pasokan rutin obat Anda. Jika Anda menerima dukungan melalui psikolog atau kelompok pendukung, Cari tahu bagaimana untuk melanjutkan dukungan yang selama wabah.
4. Jika Anda sedang dirawat untuk permainan atau gangguan perjudian, lanjutkan dengan pengobatan Anda jika memungkinkan. Periksa dengan terapis Anda atau penyedia layanan kesehatan tentang cara terbaik untuk melanjutkan dengan terapi selama kurungan di rumah.
