Jangan Malas, Inilah Waktu Terbaik Olahraga Selama Ramadan

Jangan jadikan puasa untuk tidak melakukan olahraga dengan dalih tidak ada energi. Jangan ya kak ....

Melakukan ibadah puasa kerap dibayangi oleh perasaan lemas dan lesu karena kehilangan energi akibat dari menahan lapar sepanjang hari. 

Namun, sejati justru melakukan aktivitas seperti biasanya termasuk berolahraga saat puasa membuat tubuh tetap segar dan sehat lho!

Baca juga: Kurangi Makan Berlebihan, Maksimalkan Nutrisi Saat Berbuka dan Sahur Selama Ramadan

Dalam sebuah postingan di Instagram dr. Raehanul Bahraen, M.Sc, Sp.PK memaparkan bahwa selama berpuasa kita tetap harus melakukan olahraga secara teratur. 

Pasalnya, saat berpuasa dan memilih untuk menghabiskan waktu dengan tidur akan banyak keluar hormon yang menyebabkan kondisi tubuh lemas. 

Namun, hal berbeda akan terjadi jika tubuh diajak beraktivitas termasuk berolahraga. sebab kondisi tubuh akan keluar hormon anti insulin yang menyebabkan tubuh bersemangat dan terasa bugar. 

Untuk itu agar tubuh tak lemas dan sehat selama menjalankan puasa di bulan Ramadaan ini, salah satunya tetap melakukan olahraga secara teratur setiap harinya. 

Baca juga: Ingin Meningkatkan Kualitas Hidup, Yuk Coba dengan Mulai Bersepeda

Dan, tidak perlu khawatir untuk tetap berolahraga dengan kondisi tubuh selama bisa memilih waktu yang baik untuk berolahraga. Tentu dibutuhkan penyesuaian dan pengelolaan waktu berolahraga selama menjalankan ibadah puasa.

Baca juga: Ingin Mencoba Lari Maraton, Berikut Tips Bagi yang Baru Memulai

Pada saat berpuasa, tubuh melewati fase beradaptasi termasuk ketika berolahraga, itu kenapa penting melakukan pengelolaan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Menurut dr. Raehanul, ada tiga waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga selama bulan puasa ini. Adapun tiga waktu tersebut adalah sebagai berikut :