Mohon tunggu...
Efraim EdlinSambuaga
Efraim EdlinSambuaga Mohon Tunggu... UKSW Progdi PJKR 2017

Salah Olahraga !

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan Pilihan

Senam Irama, Merupakan Salah Satu Olahraga yang Baik Saat New Normal

14 Agustus 2020   15:55 Diperbarui: 14 Agustus 2020   16:34 37 2 0 Mohon Tunggu...
Lihat foto
Senam Irama, Merupakan Salah Satu Olahraga yang Baik Saat New Normal
Pict by dr. Kevin Adrian

Kesehatan sangat penting bagi manusia, karena tanpa kesehatan yang baik, setiap manusia akan sulit dalam melaksanakan aktivitasnya sehari -- hari. Apalagi sekarang kita tahu bahwa pemerintah telah menghibau kita sebagai masyarakat harus mengalihkan rutinitas keseharian kita untuk dikerjakan di rumah saja. Hal tersebut berarti bahwa kita semua akan memasuki fase New Normal dimana segala rutinitas yang biasa kita dilakukan di luar rumah menjadi lebih sering dilakukan di rumah saja. Namun, kita semua tetap harus menjaga kebugaran fisik kita agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Menjaga kebugaran fisik dapat kita lakukan dengan berbagai cara salah satunya adalah olahraga. Olahraga senam irama adalah salah satu olahraga yang tepat saat kita memasuki fase new normal ini, mengapa demikian?  Hal tersebut dikarenakan protokol pemerintah tentang berolahraga saat memasuki fase new normal harus berolahraga yang dapat menjaga jarak dengan masyakat lain, maka dari itu olahraga senam irama ini sangat cocok untuk dilakukan,  dimana olahraga ini dapat kita lakukan sendiri di rumah dengan menggunakan internet sebagai panduan gerakan senam.

Manfaat Senam Irama Untuk Kesehatan

1. Membakar lemak dan kalori

Sama seperti senam pada umumnya, manfaat yang ada pada senam irama bisa membantu membakar kalori dan lemak yang berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan keluwesan, keseimbangan fisik, serta kelincahan para pesenam supaya sesuai dengan irama lagu yang mengirinya. Ketika melakukan senam irama, fisik selalu bergerak dan hampir tidak terputus dari gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya.

2. Menguatkan Otot

Senam irama mampu menguatkan jaringan otot pada tubuh. Melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.

3. Mengoptimalkan fungsi otak

Senam irama bisa mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Gerakannya yang diiringi dengan alunan lagu diklaim efektif menurunkan kadar hormon epineprin dan kortisol. Kedua hormon ini adalah penyebab pemicu timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin. Selain itu, kamu dapat terhindar dari penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer.

4. Mengatasi stres

Stres adalah kondisi alamiah, namun bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh. Stres tidak bisa dihindari dan semua orang pasti pernah mengalaminya. Penyebab stres cukup beragam, entah karena urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya. Jika kamu mengalami stres berlarut-larut bisa mengganggu kesehatan.Melakukan senam irama bisa menjadi opsi pilihan mengatasi stres. Ketika melakukannya, kamu akan mendapatkan suasana riang dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan senam irama sehingga stres yang dialami mereda.

5. Menyehatkan kerja jantung

Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Ada kalanya lagu berada dalam tempo lambat, maka gerakan senam ikut melambat dan mengandalkan keluwesan tubuh. Sebaliknya, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan senam menjadi cepat dan mengandalkan kelincahan. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat. Pasalnya, jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam lincah, dan sebaliknya. Itulah mengapa, biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk fisik mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang baik.

6. Menyehatkan tulang

Ketika melakukan senam irama, secara langsung akan melatih kekuatan dan kesehatan tulang. Memiliki tulang yang kuat dan sehat berguna untuk menopang beban beratmu dalam menjalani aktivitas harian. Jika kamu memiliki masalah pada tulang, kemungkinan di masa yang akan dirimu mendapatkan sejumlah masalah kesehatan. Saat melakukan gerakan senam irama, kamu dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

Protokol Senam Irama Saat New Normal

Protokol kesehatan pun tetap harus kita jaga, agar kita dapat terhidar dari virus yang sedang viral ini (Covid 19) :

  • Menjaga kebersihan ruangan yang akan kita pakai sebagai tempat kita melakukan olahraga senam irama
  • Membersihkan diri setelah melakukan olahraga senam irama
  • Komsumsi makanan makanan sehat
  • Istirahat yang cukup

VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x