Ingin Memiliki Badan Ideal ? Inilah Pilihan Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Memiliki badan ideal  dan sehat sangat diminati banyak orang, agar terhidar dari obesitas mari kita melakukan berbagai macam olahraga. 

Banyak jenis olahraga untuk diet  yang sangat ampuh dan mudah karena mempercepat proses metabolism tubuh. Dengan metabolisme yang cepat kalori yang terbakar juga akan semakin banyak, sehingga penurunan berat badan akan lebih mudah untuk di peroleh.   Apalagi disaat pandemic saat ini dengan berolahraga juga mampu membuat tubuh tetap bugar dan meningkatkan tingkan imunitas tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah tubuh kita dari penyakit.

Ini pilihan olahraga yang cocok buat menurunkan berat badan :

Joging / lari kecil  Lari merupakan salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Melakukan kegiatan lari kecil/ jogging dapat membakar lemak yang berlebih di bagian perut. Untuk pemula coba going selama 20-30 menit  sebnayak 3-4 kali seminggu,  240-355 kalori dapat terbakar. Dan kalian dapat melakukan kegiatan jogging ini di sekitaran rumah seperti halaman atau mengelilingi kompleks.

Bersepeda

Aktivitas Fisik Bersama Anak dengan Bersepeda 

Bersepeda merupakan jenis olahraga untuk menurutnkan berat badan yang ampuh. Dengan gerakan mengayuh yang anda lakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 210-310 kalori. Dapat juga dilakukan di dalam rumah dengan menggunakan sepeda statis, tetapi andan perlu mengayuh  pedal sepeda ststis dengan kecepatan sedang atau cepat.

Lompat tali

lompat-tali-skipping-60fcf03306310e7d1c44e532.jpg

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan, olahraga yang cukup sederkhana tapi bisa membakatr sekitar 230-300 kalori jika dilakukan selama 30 menit.

Renang 

41458ec75c793139f1ec4202740bc2adaab1ecb9-645x428-60fcf07106310e7d593f6772.jpg

Berenang menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan, karena setiap gaya renang akan menentukan seberapa banyak kalori yang terbakar. Renang yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar 300 kalori.

Berikut merupakan pilihan olahraga yang dapat menurun kan berat badan , dan dapat dilakukan saat pandemic covid-19 yang dimana aktivitas hanya dapat dilakukan di rumah, dan lakukan olahraga ini setiap saat. Di samping itu kita harus mengatur pola makan kita dengan mengurangi  porsi makan, istirahat yang cupuk serta hindari stress, dan banyak minum air putih.

Untuk menjaga berat badan agar tidak berlebihan tentunya anda harus selalu menjaga pola makan sehat dan juga berolahraga secara rutin setiap harinya.

Estri Sumiasih

Ilmu Komunikasi

Universitas Ahmad dahlan