Yang sedang pegal pegal merapat kesini karena ini ada beberapa cara yang bisa membantu menghilangkan rasa pegal-pegal. Berikut beberapa saran yang bisa dicoba:
1. Peregangan dan olahraga ringan: Lakukan peregangan yang lembut pada otot-otot yang terasa pegal. Ini kalau saya setuju banget karena guna banget. Bisa dilakukan dengan gerakan yoga yang mudah tapi ngena seperti Mountain Pose, Childs Pose, Chair Pose, Down Dog on Chair dan Warrior. Olahraga ringan yang lain seperti berjalan kaki atau berenang juga dapat membantu meregangkan otot serta meningkatkan sirkulasi darah. Patut dicoba kan ges
2. Pijatan: Lakukan pijatan pada area yang terasa pegal menggunakan gerakan lembut dan perlahan bisa memakai seperti minyak esensial aroma terapi agar lebih menenangkan.Â
3. Kompres/Mandi Air Hangat : Air hangat bikin badan jadi lebih segar dan rilek. Air bisa dicampur aroma menenangkan atau ada juga di kasih himalaya salt.
4. Minum air yang cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari, minimal 2 liter perhari atau sesuai kebutuhan. Dehidrasi dapat menyebabkan otot tegang bahkan bisa menyebabkan kram.
5. Istirahat yang cukup: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan kelelahan pada otot tunuh. Tidur cukup dan berkualitas wajib untuk dimiliki untuk tubuh segar dan sehat. Oh ya angkat kaki sandarkan di tembok sebentar atau menaruh kaki lebih tinggi tapi tidak menggantung juga bisa dicoba.
6. Konsumsi nutrisi sehat yang tepat: Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu memperbaiki kesehatan otot dan mengurangi rasa pegal-pegal. Pastikan makanan Anda mengandung cukup protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
7. Batasi aktifitas yang menyebabkan kelelahan pada otot kita: kita harus lebih peduli dengan keadaan tubuh kita dan jangan lupa bersyukur dan melakukan pekerjaan kita dengan ikhlas karena pasti akan membuat apa yang kita jalani lebih mudah.
Terus semangat menjalani hidup ya ges, kalau capek rehat dulu. Dan kalau tidak melakukan aktifitas yang berat tapi merasa capek sepertinya perlu diperhatikan untuk dilakukan pengecekan kesehatan lebih lanjut.
Semangat
