Setali Tiga Uang, Minum Susu Sama Pentingnya dengan Olah Raga

Sejak keluar dari kandungan ibu manusia sudah akrab dengan susu. Salah satu manfaat susu bagi manusia adalah memberi nutrisi tubuh untuk pemenuhan kebutuhan kalium, Vit A, Vit B, Vit B5 , phosphor(fosfor). Salah satu kegunaannya untuk mencegah osteoporosis atau penuaan dini pada tulang. Bayi memerlukan susu untuk pertumbuhan, pemenuhan gizi dan kecerdasan otak. Setelah masa susu eksklusif, anak-anak  tetap memerlukan susu untuk menambah AA( Asam Aracidonat ) dan DHA ( docosahexaenoic acid ). AA adalah salah satu  jenis asam lemak omega – 6 yang banyak dijumpai pada membrane sel dan merupakan senyawa penting dalam komunikasi antar sel dan menjadi senyawa precursor(penyusun), sedangkan DHA adalah  senyawa  dari asam lemak tak jenuh rantai panjang golongan omega – 3 yang banyak dijumpai di otak dan retina mata. DHA sangat penting untuk memperkuat fungsi penglihatan.

Keperluan susu bagi keluarga sehat amat penting sebab dengan membiasakan minum susu dan rajin melakukan olah raga rutin, kesehatan manusia akan terjaga dan tidak mudah jatuh sakit. Anak-anak zaman sekarang amat rawan pada cidera tulang. Salah satu penyebabnya   makanan- makanan yang dikonsumsi adalah makanan-makanan rendah gizi, junkfood yang hanya mengenyangkan tapi tidak ada kandungan gizinya. Penyerapan makanan dan minuman yang mengandung kalsium amat kurang sehingga tulang tidak padat dan ada kecenderungan anak-anak menderita obesitas dan kurang gerak karena seringnya duduk  dan asyik dengan gadget atau komputernya.

Keseimbangan pola gerak tubuh dan konsumsi minuman serta makanan yang meningkatkan kalsium dalam tubuh sudah mendesak dilakukan. Dengan semakin canggihnya jaman tapi tidak diikuti dengan upaya pemenuhan kebutuhan tubuh akan gerak , aktifitas fisik, serta pola konsumsi yang seimbang tubuh manusia rawan akan penyakit-penyakit degeneratif.

Sebagai keluarga yang hidup di perkotaan, kebutuhan akan kesehatan mutlak perlu. Apalagi biaya untuk orang sakit amat mahal, menjaga dan mencegah sakit itu lebih penting dari mengobati. Kami sekeluarga berusaha  untuk mencukupi kebutuhan kalsium dengan minum susu secara rutin, terutama anak-anak yang masih butuh tumbuh kembang. Susu Indomilk menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kalsium

Bagi kami sekeluarga. Apalagi tiga anak saya yang masih usia kanak-kanak.  Anak pertama yang aktif main sepak bola dan bersepeda sering menagih janji orang tua untuk selalu menyediakan susu setiap hari. Jika malam tiba sebelum tidur ia akan cepat pulas bila minum susu, maka saya menyediakan Indomilk putih dan coklat kaleng. Saya seduh tanpa menggunakan gula. Dengan takaran pas susu sudah terasa manis. Anak suka dengan seduhan susu yang saya buat. Adik - adiknya kebetulan juga suka susu maka sebagai ayah saya selalu menyediakan waktu untuk menyediakan susu agar kebutuhan  zat Ca(Calcium), vitamin D, P (phosphor) tercukupi. Flavour atau rasa susu indomilk macam-macam ada strowberry flavour, chocolate plavour dengan kemasan botol plastik. Indomilk juga menyediakan susu murni yang sering digunakan untuk campuran membuat kue dan aneka makanan camilan. Istri saya sering membuat kue yang salah satu  bahannya adalah susu murni. Kandungan dalam susu murni kemasan  lemak totalnya hanya sekitar 12%, kolesterol lebih sedikit hanya sekitar 20 mg jadi persentasenya hanya  sekitar 8 persen dari keseluruhan kandungan yang dimiliki susu kemasan tersebut.  Selain kandungan lemak total dan kolesterol susu indomilk kemasan kertas, kandungan lain yang berguna bagi tubuh adalah natrium/sodium sekitar 130 % sekitar 6 persen dari keseluruhan asupan zat susu kemasan tersebut. Yang terpenting dari kandungan susu adalah kebutuhan kalium/potassium yang takarannya sekitar 390 %  jadi sekitar 8 persen dari seluruh kandungan nutrisi dalam susu kemasan. Fungsi kalium adalah meningkatkan kekuatan jaringan yang berhubungan dengan penguatan jantung, menjaga fungsi otot dan pencernaan yang normal.

Banyak orang tidak suka susu karena  bau amis dan rasa-rasa yang bikin mual. Mula-mula istri saya juga mual jika meminum susu namun dengan mengkonsumsi Indomilk yang punya rasa  strawberry dan coklat mengurangi rasa amis seperti ketika minum susu murni tanpa gula. Dengan mengkonsumsi susu secara rutin dapat meningkatkan ketahanan tubuh ditengah cuaca sekarang ini yang tidak menentu.  

Manfaat rutin mengkonsumsi susu adalah menghindarkan diri dari pengeroposan tulang. Banyak orang dewasa yang sudah menginjak umur 40 tahun ke atas mulai terserang nyeri-nyeri pada sendi, gampang cidera dan tidak cepat sembuh bila mengalami patah tulang. Mengkonsumsi susu berarti menabung kesehatan di masa depan. Dengan minum susu tabungan penguatan tulang akan secara bertahab memperpaiki sel-sel yang rusak. Menambah fosfor dalam tulang, memperkuat jaringan sel-sel dalam tulang hingga membuat tidak mudah retak atau patah bila kena benturan.

Kadang-kadang, kami memang sering terpengaruh oleh berita-berita kesehatan bahwa di umur 40 tahun ke atas tidak perlu lagi mengkonsumsi susu, tidak perlu kalsium cukup olah raga yang rutin saja maka fungsi kalsium akan bekerja. Tapi ternyata susu memang penting dikonsumsi sampai tua, tentu yang rendah kalori, rendah kandungan kolesterol dan lemak. Bagi penderita maag juga tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi lemak karena akan memicu keasaman lambung yang berakibat asam lambung naik. Dalam sehari tidak perlu banyak minum susu minum satu gelas saja sudah cukup asal di minum secara rutin.

Jadi, jangan takut minum susu minumlah secara rutin, tidak berlebihan namun yang penting rutin. Anggap saja manfaatnya dipetik nanti untuk masa depan tubuh ketika umur sudah masuk kepala empat. Dan tulang mulai banyak kehilangan kalium. Itulah cara sehat keluarga saya untuk menjamin asuransi kesehatan terhadap tulang.